哪些食物含维生素c、e
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发布时间：2022-04-22 23:32
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热心网友
时间：2023-10-08 20:15
富含维生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。
富含维生素C的食物：柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；
动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C、大白菜、橙、柿子椒、苹果、菠菜、橘子、油菜、香蕉、红果、牛奶、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子。
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扩展资料：
除了，维生素C和维生素E，其他富含维生素的食物类型还有：
1、富含B3的食品：全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。大白菜、菠菜
2、富含维生素B6的食品：含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。金*鱼、牛肝、鸡内脏（油炸）、牛肾（生）、鸡肉（油炸、烤、煎）、油炸花生。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0522/c86119-27040002.html"target="_blank"title="人民网-缺乏维生素有六大危害吃什么补充维生素？">人民网-缺乏维生素有六大危害吃什么补充维生素？
热心网友
时间：2023-10-08 20:16
维生素E：延缓细胞氧化衰老，滋润皮肤，消除色斑，保持青春的容姿。
维生素C
≮食物来源≯
绿色蔬菜、青椒、番茄、辣椒、菜花、土豆、杏、苹果、桃等
维生素E
≮食物来源≯
大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、绿叶蔬菜、未精制的谷类、蛋、鳗鱼、乌贼等。
热心网友
时间：2023-10-08 20:16
又称抗坏血酸•抗坏血病维生素，是最普遍•最受欢迎的一种维生素，能抗氧化•防癌•防衰老，增强机体免疫力。上班族工作压力大，又经常在外就餐，往往饮食中缺乏新鲜蔬菜，应当适当的补充维生素C。.成年人建议每天摄入量90毫克。食物来源：绿叶蔬菜•花椰菜•青椒•番茄•柑橘类•猕猴桃•草莓等。
胡萝卜素在植物性食品中。食物来源：蛋黄•牛奶•动物肝•绿叶蔬菜•胡萝卜•玉米•南瓜等。
维生素E
又称抗不育维生素，与生育关系密切。此外，维生素E有缓解慢性疲劳，抗动脉粥样硬化，防治心血管疾病，有很强的抗氧化作用，延缓衰老。食物来源：蛋•奶油•大豆•全麦食品•植物油•葵花籽•核桃•花生酱等。
热心网友
时间：2023-10-08 20:17
热心网友
时间：2023-10-08 20:18
西红柿、橘子含维生素C
