发布网友 发布时间:2022-04-22 23:45
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热心网友 时间:2023-04-21 21:08
第一,对角线踢腿,开始四肢着地趴在垫子上,右手掌着地,手臂在地板上放平,左手扶在地板上,左膝稍微悬空移动,左腿成一定角度向后向上踢,腿弯曲,保持这个动作两秒,然后弯曲膝盖把腿收回,膝盖放在地面上。
第二,屈膝抬腿,侧躺在地,一个胳膊肿着地支撑头部,双膝并在一起弯曲九十度,臀部堆叠,腰部伸长,抬起上面的腿然后放下并保持膝盖弯曲,重复十五到十次,反转过来换一条腿。
第三,屈膝画圈,与第二个动作相同的起始位置抬起上面的腿,距下面的腿大概10厘米的距离,膝盖一样保持弯曲然后向前向上向后划圈就可以,这几个动作都可以有效的减掉大腿和臀部的肌肉。
热心网友 时间:2023-04-21 21:08
想要瘦掉大腿上和*上的肉,是可以通过多运动的方法来进行减肥的,是可以通过快走慢跑或者是做运动减肥操的方法来进行改善,如果想要进行减肥,那么一定要长期的进行运动才是可以起到一定效果的,如果只是偶尔的进行一两天的运动,是起不到减肥效果的。热心网友 时间:2023-04-21 21:09
运动,帕梅拉,先减脂再塑形。热心网友 时间:2023-04-21 21:10
首先不要久坐不动,其次可以练练瑜伽。