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怎样放松与锻炼颈部肌肉呢?

发布网友 发布时间:2022-04-22 23:38

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热心网友 时间:2023-10-05 06:25

具体方法为: (1)立姿,用全力收缩两肩。重复5一10次。 (2)立姿,两手扶前额,给予一定的阻力,用全力使颈部前屈,坚持6秒钟。重复3—5次。 (3)立姿,一手扶头侧部,给予一定的阻力,用全力向同侧使颈部倾倒,坚持3—6秒钟。左、右交替,重复3—5次。 (4)立姿,两手扶头颈部,给予一定的阻力,用全力使头部往后倾,坚持3—6秒钟。重复3—5次。 此外,亦可用毛巾等物套住头部,加以较大的阻力(一般施力为两手最大力量的50%),完成(2)一(4)的动作。
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