用水煮菜作为唯一摄入的食物对减肥帮助大吗?

发布网友 发布时间：2022-04-22 23:47

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热心网友 时间：2023-10-08 22:44

用水煮菜作为减肥期间的唯一食物，除了能比较快地减重以外，几乎没有其他好处。但是这样做的坏处，能给大家举出一堆来。

1.营养不良：蔬菜里面的碳水化合物含量很少，成分主要是水分、膳食纤维、维生素和矿物质能，提供的能量很少。而蔬菜的蛋白质和脂肪含量严重不足，长期这么吃会导致身体出现各种问题，如脸色枯黄、抵抗力下降、记忆力减退等。

2.低血糖症：长期只吃蔬菜，会导致能量供应不足，头晕眼花，注意力不集中，严重影响工作和学习。

3.加速衰老：当主食严重供应不足时，很多人会出现肌肉流失、皮肤变坏、严重脱发等问题，尤其是体质较弱的女性，甚至会出现月经紊乱甚至闭经的情况。

4.极易反弹：靠过度节食减肥非常容易反弹，一旦恢复到往常的饮食，体重也会很快升回去，最终只是徒劳一场。

减肥可以把水煮蔬菜作为食物之一，建议再吃点富含蛋白质的食物，如鸡蛋、酸奶、鸡胸肉等，热量都不高。对于主食还是要吃点的，不以热量高的白米饭、白馒头、白面条为主食，而以谷薯类的杂粮为主食，如燕麦、玉米、红薯、山药、土豆、莲藕等，都可以作为减肥期间的主食，减肥效果也是不错的。

说说只吃水煮菜的坏处吧！

第一，缺少主食，能量不足，可能觉得能量少刚好可以减肥，可是摄入能量长期不足以供给基础代谢，就是要命了。

第二，缺少蛋白质，这可是减肥的好帮手，提供饱腹感，提供能量低，（消化它）消耗能量多；长期缺乏会蛋白质营养不良。

第三，油脂不够，虽说油脂摄入过多不利于减肥，但食用油给人体提供必须脂肪酸，脂溶性维生素以及促进其他脂溶性物质的吸收，不多不少，适量就好。

第四，虽说蔬菜含有一定的维生素（水溶性）和无机盐，可是经过水煮的损失后，保留不多，而且蔬菜中的植物纤维还会抑制某些微量营养素的吸收，比如钙和铁。长期这样吃也会造成微量营养素的缺乏。

由此可见，只吃水煮菜，不仅没好处，坏处一箩筐。还是踏踏实实的好好吃饭（控制能量，营养均衡），用心锻炼，通过正常途径健康减肥吧！

热心网友 时间：2023-10-08 22:44

水煮菜作为唯一的食物对减肥帮助是挺大的，不过长期下来会营养不良。减肥也是要营养均衡才行，结合运动效果更好。

热心网友 时间：2023-10-08 22:45

用水煮菜作为减肥期间的唯一食物对减肥有什么好处？

菠菜，娃娃菜，生菜！
什么调料都不放，天天晚上吃水煮菜，坚持三个月，体重狂降了15公斤！

但是肌肉狂降，身体虚弱，精神衰弱，跑步都跑不动了，然后就会又开始大吃大喝，没想到一个月竟然能反弹5公斤！

所以除了破坏性，快速减重，其他别无好处！

我来跟大家分析一下原因，人体四大基本营养物质，蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素！
水煮菜里有丰富的维生素和大量的水分，但是蛋白质，碳水化合物和脂肪的量太少了！

你每天吃水煮菜，你身体的能量来源不足，身体*分解脂肪，分解肌蛋白，所以减肥才快，但是你身体会越变越差！

就算是减肥，我们也要摄入四大营养物质！除了吃水煮菜，我们要吃水煮蛋，水煮肉，牛奶鸡蛋，燕麦，水果，多吃粗粮，这样才能保持饮食均衡！

热心网友 时间：2023-10-08 22:45

用水煮菜作为减肥期间的唯一食物，除了能比较快地减重以外，几乎没有其他好处。但是这样做的坏处，能给大家举出一堆来。
1.营养不良：蔬菜里面的碳水化合物含量很少，成分主要是水分、膳食纤维、维生素和矿物质能，提供的能量很少。而蔬菜的蛋白质和脂肪含量严重不足，长期这么吃会导致身体出现各种问题，如脸色枯黄、抵抗力下降、记忆力减退等。
2.低血糖症：长期只吃蔬菜，会导致能量供应不足，头晕眼花，注意力不集中，严重影响工作和学习。
3.加速衰老：当主食严重供应不足时，很多人会出现肌肉流失、皮肤变坏、严重脱发等问题，尤其是体质较弱的女性，甚至会出现月经紊乱甚至闭经的情况。
4.极易反弹：靠过度节食减肥非常容易反弹，一旦恢复到往常的饮食，体重也会很快升回去，最终只是徒劳一场。
减肥可以把水煮蔬菜作为食物之一，建议再吃点富含蛋白质的食物，如鸡蛋、酸奶、鸡胸肉等，热量都不高。对于主食还是要吃点的，不以热量高的白米饭、白馒头、白面条为主食，而以谷薯类的杂粮为主食，如燕麦、玉米、红薯、山药、土豆、莲藕等，都可以作为减肥期间的主食，减肥效果也是不错的。
说说只吃水煮菜的坏处吧！
第一，缺少主食，能量不足，可能觉得能量少刚好可以减肥，可是摄入能量长期不足以供给基础代谢，就是要命了。
第二，缺少蛋白质，这可是减肥的好帮手，提供饱腹感，提供能量低，（消化它）消耗能量多；长期缺乏会蛋白质营养不良。
第三，油脂不够，虽说油脂摄入过多不利于减肥，但食用油给人体提供必须脂肪酸，脂溶性维生素以及促进其他脂溶性物质的吸收，不多不少，适量就好。
第四，虽说蔬菜含有一定的维生素（水溶性）和无机盐，可是经过水煮的损失后，保留不多，而且蔬菜中的植物纤维还会抑制某些微量营养素的吸收，比如钙和铁。长期这样吃也会造成微量营养素的缺乏。
由此可见，只吃水煮菜，不仅没好处，坏处一箩筐。还是踏踏实实的好好吃饭（控制能量，营养均衡），用心锻炼，通过正常途径健康减肥吧！

热心网友 时间：2023-10-08 22:46

用水煮菜作为唯一摄入的食物对减肥帮助大吗？如果每天只吃水煮菜的话，对减肥有一定辅助作用，但如果长期下去是不可以的。蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，但是吃水煮菜的同时还要增加一些主食等碳水化合物，并适当进食一些高蛋白食物，比如牛奶，豆制品，鸡蛋，瘦肉等。如果只单吃水煮菜会营养失调。另外建议增加一些有氧运动和无氧运动，有氧运动是能加快脂肪的消耗，无氧运动是在脂肪消耗的同时，能让瘦下来的自己有更流畅都线条更有型。