便秘…每天正常吃饭就是不便也没便意!怎么解决?
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发布时间：2022-04-22 23:49
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热心网友
时间：2023-10-08 23:08
我以前身体新陈代谢都是很好，最近两年偶尔会便秘，也喝过各种肠清茶，结果发现那种东西会产生依赖性，喝了会排便，但是也会肚子痛，而且排便频繁，跟拉肚子一样，现在我就不喝那个了，有时候便秘是因为自身的作息时间混乱造成的，有的时候是饮食不当造成的，便秘的人尽量少吃黄豆制品，多喝水，多吃蔬菜，苦瓜之类的，水果也要搭配着吃，另外如果肚子涨涨的，经常用手按照肠道蠕动的方向按摩，过一会你会发现肠道咕噜噜直响，甚至有排气的感觉，平时也要运动一下。
如果你是长期性便秘，那就慢慢调节身体，少吃上火的食物，辛辣油炸的都会导致便秘。如果你是偶尔便秘，就吃点香蕉吧，都说那个有润滑肠道的作用。
我以前偶有便秘，后来突然发现每次自己喜欢吃西红柿，吃了西红柿就好了，虽然没什么科学根据，可是针对我个人确实很有效。
还是尽快改善这种情况吧，如果一切方法都没什么用，那我个人还有一个方法，就是连续三天不上厕所，我就吃点泻药，一片酚酞，但是这个不能经常吃，偶尔缓解你的身体压力也是可以的，因为有时候医生给我们开的药，治疗感冒什么的，为了去火往往都会放半片酚酞，长期吃对肠道不好。不过这终究不是长期的办法，具体办法还是要你自己调节身体的新陈代谢。
对了 还有，你练习做瑜伽吧，据说瑜伽做好了，可以调节人体的新陈代谢，不仅仅是美体了。
最后祝你早日恢复“畅快”的日子！加油！
热心网友
时间：2023-10-08 23:08
对于便秘可以通过多饮水,多运动,饮食调理配合腹部按摩得到改善.还要养成排便的习惯，排便习惯是生理要求,正常标准应该争取做到：每天定时排一次大便;排便时间要在10分钟之内;每次排便必须排空.
你在生活中应该注意：
1、食物太精细,消化后不残留废渣,粪便的量自然就少.所以,吃纤维多,不能消化的食物,残渣多,就能每天有大便.主食应该米,面和杂粮混食,这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值.副食应以蔬菜为主,最好是新鲜的蔬菜,要避免以及辛辣刺激的食物,这样可以促进肠蠕动,防治便秘.当然,各种水果也是不可缺少的.坚果类的食物中多含有大量的油脂,能够润肠通便,也应该多吃.
2、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜,如马铃薯,萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便.食用果胶含量多的食品,如苹果,香蕉,胡萝卜,甜菜,卷心菜,柑橘等可软化大便,减轻症状.
3、适当多饮水,因为水溶性膳食纤维只有吸收更多的水分才能达到润肠的效果.
如早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便.平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水.
4、多运动,促使肠胃功能.养成起床后或早餐后或者定时排便的好习惯,不管有没有便意先蹲一下,久而久之就会养成餐后排便的好习惯.
5、睡前做做腹部按摩,可以促进肠蠕动,具体方法是：仰着躺在床上,用右手掌根部按摩腹部,按照右上腹至左上腹至右上腹方向边揉边推,但要注意手法不要过重,每次持续10分钟,每天做2～3次.
6、实在不行就吃点药物帮助排便，但不能常吃，因为会产生依赖。如膳通、碧生源肠润茶可以暂时行喝哈
7、还要注意生活作息时间，不要熬夜，有便意的时候一定要去排，不要憋着，因为便便在大肠处停留久了会被吸收水分，便便会变得更干，更难排便
热心网友
时间：2023-10-08 23:09
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时间：2023-10-08 23:09
热心网友
时间：2023-10-08 23:10
