发布网友 发布时间:2022-08-15 17:19
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热心网友 时间:2023-09-17 14:54
最开始是跪式做三组,每组8个;差不多2星期后开始慢慢上量,2个月后逐步增加到每组20个,最开始当中的间隔时间稍长,到后面间隔时间控制在3分钟以内。目前我是1组40个,做3组,主要练耐力了。立式的要求强度太高,我不建议每组做太多,没有保护的情况下很容易受伤热心网友 时间:2023-09-17 14:54
刚开始一组做5个,间隔30秒,还可以再做一组,求采纳,谢谢热心网友 时间:2023-09-17 14:55
一个也做不了