怎样在不变胖的情况下增加体重

发布网友发布时间：2022-08-17 12:58

共2个回答

热心网友时间：2023-10-12 05:13

运动，尤其是无氧运动，增加肌肉的成分和含量，因为肌肉的密度比较大。所以坚持一段时间无氧运动后，你的肌肉增加了，体重就会上升。

热心网友时间：2023-10-12 05:13

注重饮食平时锻炼的情况下多做力量器械少做有氧运动吃的东西要含高蛋白比如鸡蛋（不要蛋黄）牛肉，少食多餐

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