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发布时间:2022-08-17 12:26
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时间:2023-10-12 02:19
坚持运动,是会让人情绪更稳定。
坚持运动还会让人变得精力更加充沛、提高睡眠质量、预防疾病、提升自信心等等。
一、坚持运动,情绪更稳定、精力更加充沛我们都知道在做运动的时候身体内部会分泌出一定量的多巴胺,而多巴胺的多少对与我们的情绪是有关键作用的,换句话来说它是能控制到我们的情绪的。
当我们身体内部的多巴胺分泌过多时我们会产生兴奋,还有当我们做一些我们容易上瘾的事情也会产生多巴胺,比如在吸烟的时候是可以增加多巴胺成分的。我们在运动的时候身体内部也会产生多巴胺,它能让我们心情变得愉悦。
在运动的时候可以分泌出多巴胺,还可以分泌出内啡肽,内啡肽可以让我们的情绪变得更加的稳定。什么是内啡肽呢?内啡肽是脑垂体分泌出的一种氨基化合物(肽) ,它与我们身体的吗啡产生结合,发生止痛的作用,是一种天然的止痛药,和我们平常吃的止痛药有相似的效果。并且内啡肽还可以调节我们身体的体温、血压、呼吸快慢等等。
在内啡肽的影响下我们人就会变得情绪稳定,在多巴胺的影响下我们会变得心情愉悦,对生活、工作产生*。
二、坚持运动,提高睡眠质量、预防疾病运动虽然会让身体产生兴奋感,但是也会让身体产生疲劳感,当你运动完了可能都是兴奋感,可是到了晚上,你的身体会呈现出的是疲惫感。
因为我们在白天在运动的时候会将我们身体的温度逐步提升,我们身体会感觉兴奋有活力,当晚上的时候我们人体的体温会慢慢的下降,这样身体就会产生困倦,大脑则会支配身体进入休息的状态。
这也是为什么我们白天做了大量的体力工作或者是运动后,到了晚上可以快速的进入睡眠状态的原因。
坚持运动还会预防疾病,因为我们在运动的时候我们的血液循环在加速,是很好的避免一些心血管疾病,还有坚持运动也可以避免产生肥胖疾病,比如降低胆固醇、降低高蛋白等等。
三、坚持运动,提升自信心坚持运动,是可以很好的提升个人的意志力和控制力、增强自信心。
如果你是一个孤僻的人,那么可以参与一些集体运动,比如打篮球、踢足球、打羽毛球等等;如果你是一个胆小的人,那么可以参加一些具有挑战的运动,比如滑冰、跳高、拳击等等。
选择什么样的运动是根据个人情况而来的,不要盲目的跟风,更不要盲目的坚持,选择自己适合的,适合自己身体的来做运动。
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时间:2023-10-12 02:19
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时间:2023-10-12 02:20
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时间:2023-10-12 02:21
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时间:2023-10-12 02:21