发布网友 发布时间:2022-04-22 21:17
共3个回答
热心网友 时间:2023-06-23 02:51
练习深蹲,开始一组50个,慢慢加量,一天做300~500个一个月能看出效果,不过想要有深层次的提高,可以绑沙袋练习蛙跳,最好手里再拿两个哑铃或者比较重的东西,其实最重要的还是毅力,只要有恒心相信你肯定会达到你想要的成绩热心网友 时间:2023-06-23 02:52
在脚上挂个沙袋, 平时散步的时候绑在脚上, 回家之后就取掉。。 过个1个星期左右, 你就发现你的弹跳有明显的提高热心网友 时间:2023-06-23 02:52
蹲起和蛙跳,可以适当负重 看自己的感觉。