如何练指力以及手指的灵活度?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:56

共14个回答

热心网友时间：2022-07-11 11:32

据国外研究发现，通过活动手指来刺激大脑，能增强大脑的活动，有效地延缓脑细胞的衰老。
锻炼手指的具体做法为：
1.交替使用两手：左手受右侧大脑支配，右手受左侧大脑支配。交替使用两只手，能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。
2.锻炼手的皮肤感觉：经常有力地刺激手的皮肤，如把手交替伸进冷热水里、用梅花针轻扣手掌，可锻炼反射的灵敏度，增强脑功能。
3.增强手指柔韧性：经常伸屈手指，练习书法绘画，闭目摁扣子，这样利于提高大脑的工作效率。使用电脑，加快打字速度，对锻炼手指灵活、准确有好处。弹钢琴是很好的方法。
4.锻炼手指灵巧性：让手指经常进行一些诸如织毛衣、运球投篮、摆弄智力玩具等精细的活动，边做边想，手脑联动，可以增强大脑与手指的信息传递，有助健脑。

简单易行的手指操，锻炼你的手指，锻炼你的大脑

热心网友时间：2022-07-11 12:50

要想练好手指力量和灵活度需要做多方面的练习
1。力量训练（1）用双手的手指撑地做俯卧撑不要求做很多个慢慢做以锻炼手指力量为主。
（2）买一个锻炼握力的握力器每天锻炼5组每组30个
2。灵活性训练（1）买一个网球网球的弹性好你用手把网球扔地上弹起来的时候用手抓住左右手都要练习这个对手指灵活性的提高非常大对球性提高也很好。姚明刚进NBA的时候球性不好，就是通过接网球来提高球性的。当然有条件你也可以让朋友帮你和姚明一样扔网球让你接
（2）买一个powerball 这个东西是网球选手专门用来锻炼手指头和手腕灵活性以及力量的是个旋转后能发光的东西当你握在手里旋转的时候那东西会产生离心力转的越快离心力越大对锻炼手指手腕力量灵活性很好淘宝有卖 20到40块一个建议买一个
3。拿篮球做球性练习单手拉球左右手都要每天拉球1000次到2000次对你运球和球性提高帮助很大的

热心网友时间：2022-07-11 14:24

手指力量可以通过做俯卧撑，五指伸开就可以练。练灵活度可以把球对到墙壁拍，不让他掉下来，还可以连你的力量。哈哈，我就这样子练的

热心网友时间：2022-07-11 16:16

灵活度你可以玩一玩电脑游戏，比如说魔兽冰封王座；指力你可以用鹰爪功练习方法，五指撑地做俯卧撑，指尖撑地当然不是只手指甲，指的是手指的指肚练得就是手指的韧性不是手指甲啊那样容易受伤时间长了指甲会脱落楼主小心记住是用手指肚主要就是练习手关节的力量韧性。

热心网友时间：2022-07-11 18:24

练指力的话，可以做五指俯卧撑，灵活性的话，经常翘翘兰花指就行了

热心网友时间：2022-07-11 20:48

去体育用品店或健身器材店可以买到可以锻炼腕力和指力的器材，不过锻炼的时候要注意，锻炼不需要弄到自己全身肌肉酸疼，循环渐进，逐渐增加锻炼强度，效果更好。

热心网友时间：2022-07-11 23:30

手指的灵活度？
是指投篮还是运球？
投篮的话根据教科书上的动作不断练习的话就行了，不过这也看天赋，有的人天生就很准，有的人怎么连夜练不成
运球的话只要不断练习就行了
虽说天赋很重要，但是篮球靠的还是还是努力，如果没有条件去健身房的话，只要那个篮球去场上不断挑战强者，只要有勇气毅力耐心，就能练好篮球

热心网友时间：2022-07-12 02:44

给你分享个专业的视频篮球网站——wohoops 篮球网，里面有很多相关专业的视频教学训练方法，希望对你学习篮球有所帮助。

热心网友时间：2022-07-12 06:16

转笔

热心网友时间：2022-07-12 10:04

每天做一百个5支撑

热心网友时间：2022-07-12 14:08

捏橡皮球

热心网友时间：2022-07-12 18:30

自己网上查张卫平球性训练视频里面有教你的

热心网友时间：2022-07-12 23:08

运动

热心网友时间：2022-07-13 04:02

可以弹吉他。。