每天坚持吃水果很重要,那吃什么样的水果更好呢?

发布网友发布时间：2022-04-22 21:11

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热心网友时间：2023-10-03 17:07

一、香蕉。

香蕉热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，可能我们已经习以为常，但吃香蕉的好处你知道吗？

根据大多数人的常识来说，大家都知道我们的香蕉有预防和缓解便秘的作用。其实它还有好多你不知道的作用，现在我们来科普一下其他的作用吧。

首先，香蕉可以防治高血压。因为香蕉中含有丰富的钾，使血压降低。其次，吃香蕉可以缓解郁闷。香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。

这里有个小配方要送给失眠的朋友们。香蕉煮水，让你一觉到天明

你只需要准备香蕉、水和一点肉桂，就能轻松解决失眠问题。

如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法。

香蕉虽有百般好，但是也需要注意使用方法：对于一些慢性肾炎，肾功能不全的，要注意少吃一点，容易形成高钾，高钾对健康是不利的。

二、金桔

保护血管，茶叶绝配。

金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值。早在古代，金桔就以其独有的药用价值被记载在了《本草纲目》中，说它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。

金桔果实含有丰富的维生素C等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。

我们知道茶叶也是健康饮品，用金桔泡茶效果更好更有利于我们对于茶多酚的吸收！

三、苹果

“一天一苹果，医生远离我”，这句话是有原因的。对于苹果，基本上不用小编来科普和安利。大家都知道他们的好处，具体是是什么呢？

1、降低胆固醇

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

2、降血压

过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。

3、预防癌症

苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。

热心网友时间：2023-10-03 17:08

每天坚持吃水果很重要，可以经常吃些苹果、香蕉、甘蔗、芒果、草莓、水蜜桃、猕猴桃、圣女果、葡萄等。

热心网友时间：2023-10-03 17:08

吃含糖量较少的水果比较好，比如人参果草莓，桑葚以及苹果都比较好

热心网友时间：2023-10-03 17:09

每天吃苹果是更好的。因为常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。它里面有大量中含有大量的纤维素，可以维持身体内血糖水平。

热心网友时间：2023-10-03 17:10

凤梨：健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹盐吃更好。
荔枝：益气补血、促进血液循环，但体质躁热者不宜多吃。
樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤。
草莓：清热凉血，可以美肤养颜和润泽头发。
芒果：益胃止呕、维生素A含量高，有益养生。
香蕉：润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化。
柿子：止咳降压、舒缓呼吸道疾病。
枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适。
木瓜：去湿舒筋、美白肌肤。
葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力。
梨子：镇咳化痰、清解热毒。
枣子：可治便秘、利尿、益胃生津，空腹不可过食，要细嚼慢咽。
苹果：治便秘、滋润皮肤、洁牙。
柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。
柚子：可清躁热、通便、消口臭，不过体质较寒的人不宜过食。
橘子：性寒，可解热、化痰、防便秘、生津止渴。
番茄：预防高血压、贫血，可消暑、清热、助消化，汁液能美肤。