喝酒后可以健身吗?

发布网友发布时间：2022-04-22 21:01

共5个回答

热心网友时间：2023-07-17 11:32

喝酒最好不要健身。原因如下：

一、饮酒对力量的影响

1、酒精能抑制神经兴奋性，甚至产生嗜睡的情况。而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关，因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩量的多少，这也是为什么有氮泵这个补剂的存在。

2、另外酒精的消化和代谢会排出大量的钙，钙离子是维持机体细胞正常功能的非常重要的离子。另外肌管系统里有一个叫“终池”的地方，专门用于储存钙，如果缺钙会直接导致运动能力下降。

3、如果长期喝酒会感觉乏力、运动能力下降，甚至嗜睡，而这些都会直接影响训练强度和健身效果。

二、饮酒对骨骼的影响

饮酒排出的钙也会直接影响骨骼健康，另外长期饮酒可能会导致脂质代谢紊乱、股骨头骨髓内脂肪细胞增殖肥大、骨细胞脂肪变性，骨质疏松等。

三、饮酒影响恢复

酒精伤胃是众所周知，酒精导致的胃黏膜损伤会影响营养的吸收，而力量和肌肉维度的增加离不开营养。另外酒精的排出对身体会照成负担，直接降低身体的激素水平，影响健身效果。

四、饮酒导致肥胖

1、许多人知道要少喝含糖饮料，其实酒精卡路里高于含糖饮料，每克酒精约产生7000卡的热量，而慢跑一小时约消耗600-700卡的热量。当然酒精的吸收情况存在个体差异，但所吸收的热量一定比你慢跑一小时的热量要多得多。

2、另外，喝酒基本都是边吃边喝。而酒精会大大增加食欲，不知不觉你摄入的热量已经远远超出你的想象。最后多余的热量都会变成脂肪了。

可以参考：健身千万别再喝酒

热心网友时间：2023-07-17 11:32

不可以了。健身是严禁喝酒的，是最大的忌讳。喝酒后，健身的所有效果全部白费掉。而且酒后锻炼，因为神经麻醉，非常容易受伤。

热心网友时间：2023-07-17 11:33

“健身后喝酒，酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，而且会造*体内的氧化应激反应和炎症，导致内质网的动态平衡受到破坏，内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能，会延缓酸痛肌肉的恢复，影响肌纤维甚至，肌原纤维合成速率明显变慢，阻碍肌肉生长。”

热心网友时间：2023-07-17 11:33

喝酒后最好不要剧烈运动，因为运动会加速血液循环，这样就使得更多的酒精被身体吸收，自然对身体不好，同时这样也会加重心脏的负荷。

热心网友时间：2023-07-17 11:34

健身之后建议不要喝啤酒。酒对健身的影响有两点：
一、是对肝脏的伤害，大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、如果在修复的时候再来点酒精。后果不用我说大家自己想去
二、是酒精会让体内雄性激素降低，提高雌激素水平，至于雄激素是什么用。