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酒后为什么不能健身锻炼?

发布网友 发布时间:2022-04-22 21:01

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4个回答

热心网友 时间:2023-06-26 05:21

1、器官负担加重。酒后运动,机体中的大量血液聚集到运动系统,肝脏和胃肠道等的供血量减少,既妨碍肝脏对酒精的解毒作用,也损害胃肠道的消化功能。另外,喝酒后心率加快,此时再运动,心肌耗氧量骤增,无疑加重心脏等的负担。

2、让肢体酸痛。酒精促使肌肉产生疲劳、松弛和肌张力下降,肌肉产生大量乳酸,引起四肢酸痛。所以酒后的运动效果是不佳的。

3、身体易脱水。喝酒后,人体需补充水分以稀释血液中的酒精。如果这时进行运动,人体更会因出汗而脱水。脱水不仅让人疲劳无力,还可能出现抽筋等不适现象。

扩展资料:

喝酒后不能做的事情:

1、酒后不要立刻睡觉。酒精是靠肝消化,立刻睡觉,人体的新陈代谢缓慢,对肝不利,容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸,然后坐着休息一会。饮酒过量的,更不要任其自然入睡,如果是重度酒精中毒,很可能一睡不醒,这种情况下家人要陪在身边,每隔两小时叫醒醉酒者,喂一点白开水或蜂蜜水,直到完全醒酒为止。

2、酒后不要立刻洗澡。冷水热水都不宜。洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发,加重醉态,导致恶性呕吐甚至晕厥。洗冷水澡,非但不能醒酒,还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖,加上冷水刺激,血管收缩,可能会导致血管破裂、患感冒等。

参考资料来源:

人民网-喝了酒就别运动了

人民网-酒后别做7件短命事:喝咖啡、运动、洗澡、吃退烧药

热心网友 时间:2023-06-26 05:22

首先,酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋,表现为话多、情绪激动与坐立不安,继而转入较长时间的抑 制,有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态,使辨别力、注意力和判断力下降,全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状态下运动,大脑皮层就要"强打起精神"来工作,有损大脑功能,并且容易发生危险情况。小脑是是机体能力平衡的中枢,如果您喝酒,多喝酒后飘飘然,站不稳的感觉您有过吧。

其次,酒精能使心率加快,心肌耗氧量增加,血压升高,并可诱发心率失常,使心脏的负担加重。如果酒后进行运动,则进一步加重心肌的负担,将对心脏产生损害。

再者,酒精会促使肌肉疲劳。喝酒会使肌肉松弛,肌张力下降。肌肉剧烈运动时,需氧量骤增,氧供不足,肌肉会产生大量的乳酸,引起人体疲劳。酒精加以速乳酸的产生和积聚,并减慢乳酸的消除。 乳酸这东西就是您快速跑之后感到酸疼的元凶。

另外,酒后肝脏要处理酒精,供血量相对增加,而胃肠道因酒精刺激引起充血,也要积聚一部分血液,若再运动,机体就要动员大量血液到运动系统中去,减少对肝脏和胃肠道的血供。这样,既不利肝脏的解毒,又有损于胃肠道的功能。

热心网友 时间:2023-06-26 05:22

①酒对肝脏的伤害很大,大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、 如果在修复的时候再来点酒精,那真的是伤害超级大的。
②酒精会让体内雄性激素降低, 提高雌激素水平。
③运动前不要喝酒,因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。
④一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中等量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复。

热心网友 时间:2023-06-26 05:23

1、伤害心脏
酒精具有抑制心肌收缩的作用,酒后跑步会进一步加重心肌负担,对心脏产生危害。
酒精会促使肌肉产生疲劳,松弛和肌张力下降,肌肉会产生大量乳酸,引起四肢酸痛等。

2、伤害肝脏
酒精在体内90%以上是通过肝脏代谢的,其代谢产物乙醛所造成的肝细胞代谢紊乱,是引起酒精性肝损伤的主因。
酒后最好吃点L-半胱氨酸,用来抱合酒精在肝脏代谢时产生的一级致癌物乙醛,将其最终转化为水和二氧化碳排出体外,作用相当于乙醛脱氢酶,进而呵护肝脏健康。

3、影响运动效果
最新的研究显示,运动后过量的喝酒会损伤肌肉重构过程中蛋白质的合成。
酒精会抑制骨骼肌中的合成代谢反应,从而阻碍肌肉的再生过程,所以运动后过量饮酒会影响到运动效果。
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