怎么样才能戒掉手淫?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:59

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热心网友时间：2023-09-21 05:10

先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止*，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的*。在你做出这个决定之后，遵循以下方法：自我控制指南 1．除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。 2．尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。 3．如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。 4．洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。 5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离*。 6．如果在卧床时，*看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。 7．要远离*读物。不要读有关*的文章。不要去想*这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。 8．脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。 9．也可以祈祷，发愿。但不要涉及*，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想*，不要提*，不和别人谈起*，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。 *会带来负罪感和感情压力。过度*会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种*行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。其他建议： 1．平时应多做精神上的练习来克服*，而不要等到*最强烈时才祈祷。 2．制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。 3．当*的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。 4．制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服*。 5．经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的*。 6．进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。 7．要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。并多看对身心有益的书，如励志类书籍及传统的各种经典。 8．要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去*来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。 9．做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。 10．你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易*。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。 11．心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止*。比如说，一旦你想*，你可以想象一下你*后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。 12．在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。 13．早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。 14．使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。 15．食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。 16．睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。 17．避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。 18．克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。 19．在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的*。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。 20．为你的成功建立奖励*。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。相应的，在犯错之后，也要有一定的自我惩罚措施，不然难以让自己长记性。 21．不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。祝你成功！

热心网友时间：2023-09-21 05:10

你*如果过多，可能会对你身体有点坏处。
先说几条缓解*后不良症状的方法：

一，每天坚持泡热水浴，但不要过热。
二，坚持多喝水，以便冲刷尿道。

关于*，我问你一下：手了这么多次，你可得到了什么？那么如果你从明天开始戒，你又失去了什么呢？

建议：
一，突然完全戒对你可能不太现实。那么，将频率降低一倍如何？
另外做完，一定要泡澡，注意不要着凉，或洗凉水澡。
二，要和外面真实世界多沟通，多见见朋友，或多交些朋友。一起运动啊，什么的。
这对身体、心情，都有帮助的。
三，如果你觉得实在痛苦。那我建议到医院的心理科咨询一下。心理医生见得多，也不会笑话谁什么，这是他们起码的医德。相信他们也会有些高见的。

以上都是我的原创。

最后，祝你身体健康，心情愉快。