为什么女人四十岁之后,减肥就变得越来越困难?
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发布时间：2022-08-23 02:07
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时间：2023-04-29 23:56
年龄越大减肥越难的根本原因
一个人的基础代谢率越高，热量消耗越大，基础代谢率是人体维持正常运转所需的最低能耗，占据一日热量消耗的约百分之六十五左右。人在清醒，静卧，空腹，室温20度左右，不受任何外界干扰的安静情况下的代谢状态。即使不动，基础代谢也不会为零，因为机体依然在呼吸，心跳，胃肠道，肝肾都在工作。
女性的基础代谢热量约1200-1400千卡左右，25岁以后，基础代谢每十年会下降百分之五左右，如果有节食，不吃早饭，过午不食的不良生活习惯，基础代谢会下降的更快。
体重基数越低、肌肉含量越少的人，基础代谢也会越低。因此年龄越大减肥越难。
不良的饮食生活习惯造成减肥越来越难
1、不吃早饭、常年节食、过午不食。
2、喜欢高脂肪高热量食物，如油炸食物、肥肉、奶茶、各种高热量零食。油脂的摄入过多，精制碳水化合物摄入过多如白米白面。
3、运动太少，尤其缺乏力量训练，习惯久坐。
4、喜欢熬夜、睡眠不足影响瘦素分泌导致肥胖
5、不合理的减肥方式，如节食减肥，单一饮食减肥，不吃主食减肥，蛋白质摄入不够。
40岁后女性如何减肥
1、避免节食减肥。控制饮食热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口每日。
2、少吃精制碳水如白米、白面制品。多吃粗粮如红薯、玉米、山药、土豆、全麦食物等，每日主食摄入控制在每公斤体重2-4克。
3、增加蛋白质摄入，以鸡胸、鸡蛋白、瘦牛肉、虾、鱼等优质蛋白质为首选，每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克。
4、每日坚持有氧运动，如走路、跑步、游泳、跳操、跳绳等。每周增加2-3次力量训练，每次20-40分钟，以提升基础代谢，增加肌肉含量为目标，提升热量消耗，有利于持续减脂和降低减肥的反弹率。
5、多喝水、保持充足睡眠，多泡脚泡澡促进新陈代谢
谁发问的，简直是太尖端了。我不是说这个问题有多高大上，而是说简直道出了这个年龄段多数人的心声。这又不是唐朝，以胖为美，可以随便去吃各种 美食 ，反正胖了也不管，不会让你难堪。这可是现代，那些瘦的一把骨头的人还在呐喊减肥，我们这些微胖的人怎么好意思不努力一把嘛。
其实，我在四十岁多岁时还好吧，找找那时候的照片看看，身材还是可以的。只是到了四十五岁以后，突然发现开始身上有了赘肉。也怪自己是个吃货，女人嘛，很多都是管不住自己嘴的。
这是我44岁左右的照片，那时候虽然很多人都夸这样的年龄有这样的身材已经很不错了，可是自己的状况只有自己最了解。
我是一个天蝎座的人，这个 星座 除了一些独特的性格特点之外，就是很追求完美，几乎是一种病态的强迫态度。自从发现自己有了发胖的迹象之后，我也试过很多的方法来挽救。可是就像我们提出问题的朋友那样，减肥之路变得越来越困难了。
当真，这世上也有一种女人是干吃不胖的那种，被说成“没良心”。其实，我也很渴望被这样称呼，可惜没有资格，这应该也是很多人的心声吧。
瘦了多好啊，即使你到了老阿姨的年龄，只要你的背不厚，你的腰够细，你的小腹依然平坦，那你的年龄也自然会下一个台阶。
所以，努力减肥就成了我的人生大事。以前不懂得，又不想锻炼，更不想放下 美食 ，试过吃减肥药。为了身材，也真是拼了，左旋肉碱的什么，暂且不说它管不管用，吃完真的不像说明书上写的那样，肯定伤身体。
好吧，看来并不是很有效。冬天过去的我就又开始了惶惶不可终日的生活，那些减肥茶、酵素、摇摆机、瘦腰带等等，用了一茬又一茬，不但不管用，小腹反而更加寒凉，赘肉反而越来越多。后来看了中医才知道，千万不要吃那些减肥药，都是至冷至寒的东西，特别容易造成女性的宫寒体质，让脂肪不易燃烧，造成赘肉堆积。
今年的我步入了知天命的年龄，慢慢开始懂得了 养生 。现在的我依然追求身材的完美，但是换了一种方法，为时不晚。以前，也试过很多健身的方式减肥，效果不佳，因为太难坚持。现在，每天走路四十分钟，虽然时间并不长，但是足够燃烧卡路里。
我是一个甜食爱好者，这个特别不利于减肥。可是让我放弃又实在不甘心，到了这个年龄反而要去节食委屈自己的味蕾，一百个不愿意。那么，就把它放在午休后吃一下，再喝一杯黑茶解腻，效果着实不错。
当然了，没有完美的身材，可以用服饰搭配来弥补，也是很有效果的。比如一些轻正装的衣服，修身的效果不错，特别显腰线，这样看上去身材也是杠杠滴。
还有最重要的一点是，女性一定要让自己的腹部温暖，常常熏艾灸很有效果，祛除寒气，脂肪也就不容易堆积了。
因为随着女人年龄的增长，身体各方面机能都下降了，尤其是消化功能下降，导致新陈代谢慢，所以吃下去的东西容易滞留在体内排不出来，最容易腹*肉，所以40岁以上的女人肚子会越来越大。减肥也变得不容易。
要改变这种状况，主要注意二点就可以。管住嘴迈开腿。就是多运动，少吃饭。
1、在运动方面，你可以一些简单的容易坚持的运动。像快走就挺好，一般人都能坚持，你每天坚持走30或40分钟就可以，能消耗热量，减脂效果比较好。另外像慢跑，跳舞，骑自行车等都可以，只要天天坚持就行。
2、在饮食上，一定要注意少吃肉类，多吃蔬菜水果等容易消化的东西，尤其要注意每顿饭吃7、8分饱就可以，不要多吃，吃完后最好不要立马坐下，容易长肚子赘肉，要站10分钟然后坐下最好。
只要做到自律，长期坚持，体重一定会保持在标准水平，不会太胖的。
你好，关于减肥，我想我们女人的终身目标都是在减肥，不是在减肥就是在减肥的路上， 女人天生爱美丽，就算是是四五十岁也无法阻挡我们追求美的*，但是，女人一到中年，身体各项指标都会下降，新陈代谢速度减缓，就会出现脂肪堆积，最常见的就是肚子上厚厚的脂肪，女人一般长肉都长肚子，女人一到四十减肥就比较困难，此时我们可以改变一下饮食结构，少油少盐少糖，多吃蔬菜水果，饭后可以运动运动，可以快走，走路一个小时，可以释放一些脂肪能量，把饭后运动当成一种习惯，坚持下去，一定会有效果的，加油，天生爱漂亮的女人们！[比心][比心][比心]
从现代人的生活方式来看，“吃得多、动得少”是形成超重和肥胖问题的主要成因。然而，随着年龄的增长，大多数人到了中年阶段都开始发福，只不过有程度上的差别。此时就算参加 体育 锻炼，中年人也会明显感觉减肥比年轻时困难大多了。中年人为什么更容易发胖呢？
原因1：现代生活方式导致发胖
我们都知道“吃多动少”容易导致发胖，抛开个人因素（比如惰性、无法长期坚持运动），现代生活方式在其中起了重要的作用。
更便捷的交通（出有车、到很近的地方都要开车去）减少了身体的活动，更多的 美食 （巧克力、泡芙这样的食物在以前的生活中并不是唾手可得的），更方便地获得食物的方式（家门口甚至小区里就有超市、24小时在线订餐），加工食物（薯片、肉罐头等）大量增加，强调大量消费的经济成长模式（大卖场普遍采取“量大价低”的销售策略，哪怕你吃不掉），这些“现代生活方式”形成了我们的生活环境，并将每个人纳入其中。 然而这种生活方式的特点就是鼓励“吃得多、动得少”，因此现在肥胖者越来越多是必然趋势。
中年人由于经济收入稳定，以及生活和工作的需要，都将很好地契合这种生活方式，因此中年人发胖容易而减肥难，趋势在乎难免。因为你不仅仅是和自己的惰性做斗争，你还需要和现代生活方式做斗争，这意味着中年人需要更多地放弃一些现代生活方式，比如不开车、更多地走路、少吃加工食品等。
原因2：年龄增长，衰老持续进行中
随着年龄的增长，衰老也在发生，这是自然规律。 发福和减肥困难，也属于衰老的表现之一。
最近几年的研究还有新的发现，瑞典卡罗琳医学院的一个研究团队发表的研究报告说，他们对54名成年人进行了长达约13年的脂肪细胞跟踪研究，随着这些受访者年龄的增加，无论他们体重是增加还是减少，他们的脂肪组织中脂质的周转能力都会下降。其中不控制热量摄入的人，平均体重增加了20%。
美国的一个关于“年龄和运动”的主题研究发现，中年人如果开始运动，若想取得和自己年轻时差不多的运动效果，至少要付出年轻时双倍的努力 ，或者更多的运动投入。
原因3：热量摄入和饮食结构问题
目前减肥理论的主流是“热量负平衡说”，即必须让“热量的摄入
