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经过高强度的锻炼,肌肉像撕裂般的疼痛,怎么迅速有效的止痛
发布网友
发布时间:2022-08-21 20:58
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热心网友
时间:2023-11-27 02:40
肌肉运动性疲劳!可能你在运动后没有对肌肉进行放松!导致肌肉内血乳酸堆积,肌肉酸痛!不碍事的!你可以做慢跑(也就是有氧)进行积极恢复,慢跑必须半小时以上!还可以对肌肉进行按摩、热敷,辅助恢复!过几天就好了!不必担心!以后天天有一定运动量和强度的话,就不会出现这个问题了!还有,长时间、大运动量过后,要注意放松!放松跑和肌肉按摩!可以有效减少血乳酸堆积,减轻肌肉酸痛!祝你好运!~
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