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男生怎么锻炼出腹肌?腰不是特别粗就是肚子上肉松弛,怎么运动能锻炼出腹肌

发布网友 发布时间:2022-08-21 20:58

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热心网友 时间:2023-11-27 02:39

做举腿瘦腹可以锻炼下腹部肌肉,上身平卧腿伸直并尽可能抬高,再缓慢放下。这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作。反复重复10次。然后做侧身弯腰运动,直立双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,再换一方向,重复一次,连做8次。这样可以锻炼到腰腹部肌肉,有助于塑身型,对于肚子肉多的就要搭配痩立美瘦肚子,它瘦身绝对比运动快, 等肚子赘肉减掉后锻炼腹肌就很容易,只要每天坚持就好。!!
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