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16岁怎么锻炼自己腹肌和胸肌等想把自己身体变成完美

发布网友 发布时间:2022-08-21 21:02

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热心网友 时间:2023-09-11 13:33

先等到身体机能完善之后再说吧。我现在19岁185cm体重160斤,每天睡前做50个腹肌轮,5组飞鸟,一组15次,还有俯卧撑,仰卧起坐这都是必做的。做完之后慢跑十分钟,坚持下来一定会有好的身材。虽然我没有八块腹肌但是我六块腹肌也是比较明显的,胸肌也挺鼓。重要的就是科学锻炼合理饮食,不然容易让肌肉变形的。
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