问下,我每天晚上十点跑完步之后还可以进食吗

发布网友发布时间：2022-08-23 11:23

共5个回答

热心网友时间：2024-12-04 12:18

楼主您好
你好，如果你是为了减肥，建议就不要吃东西啦，如果是健身可以喝点牛奶之类的
接近睡觉的时间最好就不要再吃了，以免增加胃的负担，晚上锻炼也不要太晚，这样对健康反倒不利
刚跑完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化。跑完步半小时以上在吃饭，就可以了。这样既锻炼了身体，又解决吃饭的问题，两不耽误。对健康不影响。跑完步，正常吃饭，不会长胖。如果是运动以后吃饭量超出平常的是量，那就要注意了，吃的太多可能会发胖。只要是正常的食量没问题
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热心网友时间：2024-12-04 12:19

无独有偶我也喜欢夜跑，但是一般九点左右结束。
跑完步回家一般洗澡🛀后休息一会，会吃点水果或者喝一罐酸奶。
如你十点跑完，回家怎么也得十一点以后睡觉💤，如果感到饿，可以适量进食，但要保证在睡前四十分钟左右。
剩下的时间就不要进食了，影响胃的消化吸收。
跑完步最好选择一些流质或者高能量的食物，如酸奶，水果，巧克力等补充一下能量。
切忌油腻等不易消化吸收的食物，因为很快就要睡觉，容易引起胃部不舒服，而且增加胃的负担。

热心网友时间：2024-12-04 12:19

最好不要那么晚还在做跑步运动，因为十点是肝脏休息的时间，剧烈运动会跟身体造成很大的负担，进食的话尽量少一点吧，不过如果你是要体验胖子的生活的话，那就没有问题了！哦，床上运动除外，毕竟生命在于运动嘛

热心网友时间：2024-12-04 12:20

晚上十点以后，你跑完步就不要进食了，因为十点以后就不要吃任何东西了。，即便是不跑，不是食物多也不好。锻炼的目的是为了健康。所以你一定要控制好自己的嘴。

热心网友时间：2024-12-04 12:20

你在晚上十点以后进食，就将跑步锻炼的结果失效，（跑步锻炼可强健身体，晚上十点进食使身体囤积脂肪，使身体弱化），所以，跑步后的十点你不能进食。