减肥期间可以经常喝蛋白粉吗?

发布网友 发布时间：2022-04-22 22:14

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热心网友 时间：2023-05-30 03:41

可以的。经常喝对身体有好处。蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。*体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。

热心网友 时间：2023-05-30 03:41

减肥期间是可以喝蛋白粉的，因为在减肥期间，蛋白质是我们身体最主要的营养成分，如果不及时补充蛋白质很有可能会出现营养不良、乏力、免疫力低下的问题，而蛋白粉含有丰富的蛋白质，能够补充身体所需的营养物质，，缓解因减脂所引起的营养不良。另外在减肥期间补充蛋白粉，对于消耗能量和溶解脂肪也会起到一定的帮助。不妨试试汤臣倍健蛋白粉，蛋白质含量高达80%，且吸收消化率高达90%，易于人体吸收利用。而它的脂肪含量低，100g只有3.32g脂肪，非常适合减肥人士补充蛋白质。

热心网友 时间：2023-05-30 03:42

减脂的时候能吃蛋白粉。
既想减脂又想增肌的人完全可以正常食用蛋白粉，用蛋白粉代替饮食中的一部分高脂肪肉类，不仅不会造成体脂肪增加，反而能够帮助降低热量摄入，更加利于减脂。
蛋白质是可以转化为脂肪的，但在人体内，这种转化的比例很有限，蛋白质的主要功能是构成和修复身体组织，合成激素、酶等成分，只有过多的蛋白质才能转化为脂肪。蛋白粉的补充仅是弥补饮食中蛋白质质与量的不足，满足肌肉生长的需要。
事实上增肌和减脂都非常注重蛋白质的摄入，减肥者不仅不应该*蛋白摄入，反而应提高蛋白摄入比例。
充足的蛋白质有利于维持瘦体重，防止代谢下降，并且增加饱腹感，延迟饥饿感的产生。过低的蛋白质摄入，如水果减肥，反而会做出应激反应，使代谢率降低，减少能量消耗，同时提高吸收率，长此以往就养成了易胖体质，更加不利于减肥。

热心网友 时间：2023-05-30 03:42

减肥可以适量食用蛋白粉。因为蛋白粉中的热量并不高，而且蛋白粉还可以帮助消耗体内脂肪，对减肥有一定帮助。但是，如果蛋白粉的使用方式不对，或者食用的量比较多，也会引起肥胖。可以适量食用一些蛋白粉，同时也要搭配运动一起达到减肥的效果。

热心网友 时间：2023-05-30 03:43

减肥期间可以经常吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如说牛肉羊肉鱼肉，但是绝对不能直接喝蛋白粉，因为蛋白粉当中蛋白的含量会让你的身体变得比较膨胀。