真的要计算卡路里减肥吗
发布网友
发布时间：2022-04-22 22:16
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热心网友
时间：2023-06-23 20:34
说起来，我读大学时曾经有段“催人泪下”的减肥史。那段时间，打印了所有主食零食的卡路里贴的寝室到处都是，天天计算怎样吃才能减肥，面对一堆堆的数字和表格，以及严格执行后仍然居高不下的体重，我不禁潸然泪下。现在想想，是谁说计算卡里路就能减肥的？对我来说一点用都没有。
一天需要多少卡路里
按照性别以及体重的不同，*每天至少所需的卡路里也不同。但是一般建议，女性每天1200大卡，男性则是1800大卡。那么，是不是每天真的只能摄入这么多卡路里呢？否则就会长胖？其实并不是，卡路里只是一个科学的概念而已。
需要运动消耗热量
只有当摄入的卡路里多余消耗的量时，才会转换成脂肪。减肥关键不在于摄入量，而在于消耗量。如果你每天卡路里摄入量大，但是每天都保持运动消耗，那么你身体匀称不会胖，相反，如果你每天卡里路摄入不大，但是完全不运动不消耗，那么反而会胖。
仅仅只是计算卡路里减肥不合理
如果要减肥，卡路里可以作为一个参照，比如减肥期间，热量较高的面食、碳酸饮料、油炸食品等可以尽量少吃，而减肥的关键，在于要坚持运动消耗热量。只有健康的饮食和适度的运动，才能达到减肥的目的，单靠一张卡路里表是不会减肥成功的。
减肥是一个漫长且痛苦的过程，如果仅仅只是计算卡路里减肥，会给自己吃饭造成压力，更严重者造成进食障碍、厌食。而且，如果想吃的美食因为卡路里太高，都不能吃还需要克制忍耐的话，那样的人生是不是太痛苦？太无趣了？
热心网友
时间：2023-06-23 20:34
减肥时期到底要不要计算热量？网络上有各种说法，我个人是比较推荐记录热量的。希望没在减肥的人不要再对认真记录热量的减肥宝宝表达嘲讽了，胖过的人和正在努力减肥的人说到热量时很难做到云淡风轻，多一些鼓励吧！
热心网友
时间：2023-06-23 20:34
告诉人们去计算每天吃了多少卡路里，然后每天减少大约500卡路里，这只会让他们感到痛苦，而且不会鼓励他们去选择健康的食物。
比如说，每天花在计算卡路里数量的过程中，就已经浪费了许多时间，对现在快节奏的社会里，根本没必要把时间花在这上面。
其次，许多想减肥的人因为给自己*卡路里的数量上限，而当一旦管不住自己的嘴时，就会产生罪恶感，因此，会在下一顿或者从早餐开始减少本该摄入的卡路里数量，甚至不吃。
长期以往，不但减不了肥，也会对身体造成影响。
简而言之，疯狂地计算卡路里数量，就已经与健康减肥的初衷背道而驰，这种没有注重食物质量而一味追求数量的做法，只会更加伤害身体健康。
注重食物质量而非卡路里数量
虽然科学家们表示没有必要计算卡路里的摄入，但这并不表示卡路里不重要。
卡路里又被称为热量，可以给身体提供所有生命活动和生理活动所需的能量。关于卡路里的来源，一般从食物中获得，包括碳水化合物，脂肪和蛋白质等。
热心网友
时间：2023-06-23 20:35
