胸部大怎样才能减胸?

发布网友发布时间：2022-04-22 22:22

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热心网友时间：2022-04-16 09:06

运动篇

臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不*)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次(或不*，直到胸臂肌肉发酸为止)。

按摩篇：将索丝曼均匀的涂抹在*。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量索丝曼

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边*的外侧往*推，以防*外扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向*推，推到*后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

热心网友时间：2022-04-16 10:24

减脂减的永远都是多出来的地方
希望你能好好段练
这是最难的
毅力
找个健身房
如果经济可以
可以请个教练(建议:前一个月不用)跑步加跳操就可
只要运动就能燃烧脂肪
强度于多少正比
主意食物的摄取
该吃什么等等问题自己可以百度嘛