地瓜叶的功效与作用 地瓜叶怎么吃健康
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发布时间：2022-04-22 22:22
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时间：2023-06-29 20:30
1、改善便秘。对于便秘的患者来说，地瓜叶是一个很不错的选择，它里面丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,预防“便秘及痔疮”。
2、提高免疫力。经常性的食用地瓜叶可以人身体的免疫能力，这主意是因为它含有比其他蔬菜高5-10倍的抗氧化物。
3、抗癌。在很多抗癌的物种里面，地瓜叶也是一个很好的选项，它含有丰富的多酚,能预防细胞癌变。
4、促进乳汁分泌。含有黄酮类化合物等物质,能促进乳汁分泌。
5、强化视力。有丰富维生素A,可强化视力。
6、排毒。含丰富的叶绿素,能够“净化血液”,帮助排毒。
7、预防贫血。每天摄取30g的番薯叶,就可以补充人体一天所需的铁质及维生素A、维生素C、维生素E。
8、预防高血压。富含钾,有助血压控制,预防高血压。
地瓜叶最营养的吃法
1、凉拌地瓜叶
取鲜嫩的叶子,用开水烫熟,然后配上香油、酱油、醋、辣椒油、芥末、姜汁等调料,制成凉拌菜,其外观嫩绿,能令人胃口大开。
2、地瓜叶炖冬瓜
鲜番薯叶60克,冬瓜100克,炖煮服。主要治疗糖尿病肺胃燥热型,烦渴多饮、口干舌燥、形瘦善饥,舌边尖红,苔黄干,脉数。
3、番茄炒地瓜叶
先将番茄炒出汁,再放入红薯叶翻炒,最后加调料即成。
4、清炒地瓜叶
将嫩红薯叶茎洗净切段,姜切丝,玉米油或花生油烧热后下姜丝爆出香味,加入红薯叶翻炒,加少许水、盐、蘑菇精,最后淋上小磨香油即成。喜欢勾芡的朋友可以在出锅前勾芡,使叶菜更加鲜嫩、保持营养。
5、蚝油地瓜叶
番薯叶摘去老茎,用清水冲洗干净;红辣椒切成丝;蒜头拍扁去衣;将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调成生粉水;烧开锅内的水,加入1汤匙盐和2汤匙油,放入番薯叶烫至叶子变软,捞起沥干水;烧热锅内3汤匙油,以小火爆香蒜粒和红椒丝,倒入1杯清水;加入3汤匙蚝油、1汤匙米酒、1/3汤匙白糖和1/5汤匙盐拌匀煮沸,倒入生粉水勾薄芡;放入氽烫好的番薯叶翻炒均匀,即可上碟。
6、蒜茸地瓜叶
将嫩红薯叶茎洗净,放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉,切成段。大蒜剥皮捣成茸。炒锅置火上,放素油烧至四成热,放*蒜茸炒出香味,加入嫩红薯叶茎翻炒,加入鲜汤、精盐、黄酒炒入味,加入味精、麻油,撒上剩余的蒜茸拌匀即成。
