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要锻炼出发达的肌肉至少要用多重的哑铃?
发布网友
发布时间:2022-04-22 22:21
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热心网友
时间:2023-07-10 20:15
锻炼肌肉有很多不一样的动作的!深蹲锻炼腿部,弯举锻炼肱二头肌。重量重到做8到12个就做不动最好。所以你需要买一个可调重量的哑铃。比如一个40斤,一共两个。那么深蹲80斤做8到12下力竭,那么弯举可能一只手30斤只能做10下了。
热心网友
时间:2023-07-10 20:15
随着力量和肌肉体积的增加哑铃重量也会增加,而且有些动作不需要大重量
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