打算健身,上班族,每天接近20点到家,现有哑铃,哑铃凳.求方案,多少时间合适

发布网友发布时间：2022-04-22 22:18

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 11:45

其实很简单，看你是想练哪里的肌肉，如果只是单纯的锻炼一下那就先在家里做俯卧撑看你自己的情况而来一组以般是40个左右做4组就可以了，如果不想练成死肌肉的话就一个短绳，每天坚持一小时。这些东西都是要慢慢来做不能心急了，健身贵在坚持！！！

热心网友时间：2023-10-05 11:45

同为上班族~哑铃有风险，锻炼需谨慎~原则上是循序渐进，结合呼吸~食物高蛋白，哎

热心网友时间：2023-10-05 11:46

买个跑步机或者健腹板，坚持下去肯定有效果

热心网友时间：2023-10-05 11:46

20点到家，洗洗睡吧！有毅力先跑步跑上一个月再说~

热心网友时间：2023-10-05 11:47

你能去健身房吗？
你在网上问的，你本人资料也不详细，本人体型也看不到，怎么给你出呢？适合别人的不一定适合你啊？再说运动。说个哑铃的动作，你也不会做啊，做的标不标准也不知道。，。
建议你去健身房，花不了两个钱，。
觉得有帮助请采纳。谢谢