暑假想健身,有什么计划。用哑铃+哑铃凳。

发布网友发布时间：2022-04-22 22:18

共2个回答

热心网友时间：2022-04-28 02:06

先简单说下这两样东西可以练到的部位吧
首先，健身第一件事肯定是练手臂，先用哑铃练二头肌将手臂纬度力量提上来！
其次，用哑铃还可以练习小臂、肱三头肌、三角肌、提/推肩等。
哑铃配合哑铃凳可以做飞鸟动作锻炼*肌肉，也可以做拉背动作锻炼背部肌肉等。
再加上一些基础但却经典的俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、跳绳等训练动作，坚持下来也可以取得很好的效果了。

纯手工码字，有诚意的话可以继续追问，可根据个人具体情况进一步给出制定详细训练计划的建议。

热心网友时间：2022-04-28 03:24

增肌还是减肥？？

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