孩子到了时间不睡觉,有哪些方法可以让他快速入睡?

发布网友发布时间：2022-04-22 22:10

共4个回答

热心网友时间：2023-09-26 07:37

孩子到了时间不睡觉，有哪些方法可以让他快速入睡？

3岁以前的孩子平均每天需要12小时以上的睡眠，3-4岁孩子平均需要11小时睡眠，4-6岁孩子平均需要10小时的睡眠。7岁以前的小孩，需要午睡1-2小时。

孩子为什么不睡觉？

1、睡前吃得太饱

建议孩子睡前两个小时就不要再吃东西了，小月龄的宝宝除外。夜晚是身体各项机能休息时间，吃下太多食物，会导致食物堆积，强行调动气血，自然难以入睡。还会出现积食和便秘的情况，不利于孩子生长发育。

2、太过兴奋

吃过晚饭后，家长尽量让孩子在睡前这段时间里不要玩得太兴奋，更要避免使用各类电子产品。

3、父母睡得晚

父母的睡眠习惯，会直接影响孩子的睡眠习惯。也就是说，父母睡得晚，孩子也不会睡得早。

更何况现在很多父母睡前都会长时间地使用手机，不仅影响孩子的睡眠还会对其造成心理健康的影响。

改善孩子睡眠的方法：

白天多运动

如果孩子每天的运动量足够的话，可改善他们白天注意力不足、晚上不睡觉的问题。

给孩子的运动强度也不能太过，孩子不可能像成年人那样，可以持续保持中高等强度的运动状态很久，最适合孩子的运动方式是跑一跑，停一停。

父母以身作则

要想让孩子早睡，父母首先就需要做到严于律己，早睡做起，不要过度使用电子产品，这一点比任何一点都要重要。

创造一个安静舒适的环境

睡前可以放一些舒缓的古典音乐，家中成员声音放低，有条件的话配一个柔和暖色调的灯，让孩子提前进入睡眠准备期。

控制好午睡的时间

有的妈妈一个人带孩子，只能在孩子午睡的时间里抽空做一些未完成的事情，或者认为孩子午睡对健康有益，让其多睡，这都是不正确的。

一般六个月大的宝宝午睡时间为3个小时，一岁时应该午睡2个小时，两至三岁时1个小时就可以了，三岁之后半小时到一个小时之间都可以。

热心网友时间：2023-09-26 07:37

找一个昏暗安静的房间，并在幼儿两侧放枕头挨着，这样孩子会更有安全感。给孩子放一些摇篮曲之类的，这样孩子可以很快的入睡。

热心网友时间：2023-09-26 07:38

孩子到了点不睡觉，大人要做样子，大人一起睡觉，可以给孩子讲睡前故事，听音乐，给孩子制造睡觉的环境，很快就睡着了。睡前不要让孩子太兴奋。

热心网友时间：2023-09-26 07:38

立规矩，定下每晚的睡觉时间，白天减少睡眠时间，到点关灯、全家人一起睡觉。