减肥*松弛下垂怎么办？减肥后*松弛的一点型都没有，虽然是瘦了，但是胸没了，这也不是我想要的结果
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发布时间：2022-04-22 22:10
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热心网友
时间：2023-10-05 09:27
减肥后*松弛下垂的解决方法如下：
1、常常按摩*
在每晚睡前或者醒来前自主推拿。将一只手的无名指、中拇指、右手无名指闭拢，放到同侧乳房上，以乳头为管理中心，顺时针方向由乳房边缘向里侧画圈，两边乳房各做10次。此项推拿可推动部分的血液循环系统，提升乳房的营养成分供求平衡，并有益于雌性激素的代谢。
2、冼澡冷热交替喷洒乳房
在洗澡的时候，应用莲蓬头冲乳房，最好是开展冷热交替喷撒，热冷的更替刺激性有利于提升*皮肤支撑力，推动乳房血液循环系统。
3、不必过多减肥瘦身
一些妈妈应对自身长胖的人体，急切开展绝食减肥，节食减肥的不良影响是使乳房的人体脂肪组织也随着累及。
4、健胸操
最有效、最经济发展的美乳方法首先推荐健胸操。生完孩子，假如立即开展*肌肉锻炼，能使乳房看起来挺立、牢固，丰腴。但健胸健身运动并不是一日之功，需要长期性坚持不懈，实际效果才显著。
减肥改变生活方式
首先应控制饮食，将摄入的能量总量*在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质。
还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
以上内容参考 百度百科-减肥
热心网友
时间：2023-10-05 09:27
减肥后，身体脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体*组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此*就变小变下垂了。
推荐修复办法
通过饮食和运动调节。
一、饮食
多摄入富含蛋白质的食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给*足够的营养，以及维持平衡的激素水平，让*恢复饱满坚挺。
推荐促进*恢复的食材
高蛋白食物：
鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果等。
维生素A：
椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维生素B：
牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
维生素C：
葡萄、西柚等，防止*变形。
维生素E：
芹菜、核桃等，有助*发育。
另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于*恢复弹性、挺拔。
二、运动锻炼*
通过运动能够帮助刺激*肌肉，增强*肌肉力量，另外运动还能够促进*血液循环，改善*营样供给，不仅能够帮助恢复*弹性，还能够缓解*下垂问题。
时间比较紧张的时候，可以做做简单的扩胸运动，帮助拉伸*肌肉，或者是向上高抬手臂来刺激*肌肉。
简单锻炼*的方法：
坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球这个动作既可以锻炼*，也可以锻炼你的肩膀和手臂。感觉*用力，保持1-2秒，然后松开。重复此动作2组20次。
细致全面锻炼*的方法：
使用哑铃针对胸肌进行全面锻炼，具体动作建议模仿相关网络视频。
热心网友
时间：2023-10-05 09:27
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时间：2023-10-05 09:28
热心网友
时间：2023-10-05 09:29
减肥是通过节食，运动，使身体内脂肪减少，乳房挺拔也是由脂肪组成的，现在由于脂肪过少，所以出现乳房下垂。
指导意见：
首先要注意保护，其次现在可以继续做运动，包括扩胸等*调节。其次要逐渐恢复部分体重，促进脂肪恢复。现在的体重过低，对于身体并不好。
