预防近视加深的有哪些方法?
发布网友
发布时间:2022-04-22 22:34
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热心网友
时间:2023-02-07 02:53
预防近视加深要从生活中的小事做起,主要有以下几点:
第一,充足的光线
看书时的光线要明暗适宜,过暗的读书环境会因字体看不清,缩近读书距离,从而导致睫状肌紧张,调节过度,读书很疲劳,因此近视度数就开始加深。那么光线过强,会在物体表面形成反光,影响视物的清晰度,也同样会引起不适。
那么照明方式应选择明暗适宜的室内光线环境,然后再结合我们局部的光源照明,以减少桌面纸张的反光。局部光源应该位于书写手的对立方,避免书写时头部、手部在纸面上形成阴影。
第二,安全的距离
书与眼睛之间的距离为30厘米,是适中的看书距离,且桌椅的高度也与之相匹配。
看电视的时候应该保持与电视画面对角线6~8倍的距离,至少也要间隔两米以上,那么计算机操作距离尽量要大于60个厘米,周围环境的光线要柔和,计算机屏幕的亮度要适中,清晰度要好。
第三,正确的姿势
以端正良好的姿势进行阅读,让双眼的平视或轻度向下注视,这样可使宝宝的颈部肌肉放松,并保证适宜的读书距离。如果要有弯腰驼背、坐着斜着躺着走路、坐车、看书,都会增加我们调节的难度,极其容易引起疲劳,要避免。
第四,读书学习的连续时间不可过长
20-20-20原则要牢记,让孩子每看近20分钟就看远20英尺(>6m)20秒,多督促他们在用眼间隙进行适当的望远放松。
要多进行室外活动,接触大自然,每天要两小时的户外活动,每周要保持14个小时的户外阳光下的运动。另外每天要有足够的睡眠时间,小学生不少于10小时,中学生不少于9小时,到高中也不建议少于8小时。
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热心网友
时间:2023-02-07 04:11
一、纠正不好的用眼习惯
1、避免长时间连续操作电脑和看书学习,千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息,而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操 ,使眼睛充分放松。
2、操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。
3、如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。
二、调整饮食
研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发 展。研究表面,近视的人可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对近视有益。
三、及时服用改善视力的药物
主要是针对18周岁以下的孩子,因为处于视力发育期,眼睛的调节性强。一般医生常建议服用乐睛视力营养素,温水冲服,坚持服用一段时间,能很快的降低近视度数,达到恢复视力的目的。
热心网友
时间:2023-02-07 05:46
网友:我现在的近视度数大概是400度的样子,但是过不了一段时间,我的近视度数就会加深,这让我很困扰,我担心这样下去,我会变成高度近视,请问,有什么方法可以预防近视加深的吗? 康华眼科专家:欢迎您向康华眼科网咨询“”的问题。 一般来说,儿童一两年内近视度数增长50~75度,*两三年内近视增长50~75度都属于正常范围,但现在儿童每年的近视平均增加100多度,这样是很容易演变成高度近视的,因此,在日常生活中要注意保护眼睛,并在发现近视时,及时的去治疗近视,以免度数进一步加深。 预防近视加深的方法有: 1、良好的阅读习惯:减少精细的近距离阅读,用眼距离保持三十五公分左右,每阅读四十分钟至一小时要休息五至十分钟。休息时不妨出去走走,看看远方、看看绿色植物,这样对缓解视力疲劳是有帮助的。 2、防止眼睛疲劳:避免长时间近距离的工作。除了眼睛要有充分的休息外,充足的睡眠可以减少眼睛疲劳。 3、不要再光线太强或者太暗的地方看书,也不要看移动的车上、躺在床上看书,这样对眼睛都是有伤害的。良好的阅读环境:包括:适当的照明、良好的纸质、清晰的印刷、大小适当的字体、合适的桌椅高度。这些都是需要注意的。 4、每看电视、玩电脑半个小时就要注意休息五分钟,可利用广告时段闭目休息或起来走走,不要长时间的近距离用眼。 5、注重均衡的营养、适度的运动,多参加户外运动不仅对眼睛有好处,对身体也是有好处的。 6、每三到六个月就要去医院进行定期检查,及时的了解眼部情况。 温馨提示:以上是关于“”的回答。如您有任何疑问,可在线咨询或致电,选择一对一的沟通。多家医院,多种比较,多种优惠,多种选择,无需亲自奔走即可让您获得最全面最丰富的医院信息。
热心网友
时间:2023-02-07 07:54
养成良好的用眼习惯,避免近距离用眼时间过长,多参加户外活动。