双臂屈伸重点练的是哪？听说不同的方法姿势能练到不同的地方，提问下都有哪些姿势，都练到哪些部位了？

发布网友发布时间：2022-09-17 19:25

共3个回答

热心网友时间：2023-10-17 12:37

所谓双臂屈伸你指的是什么。是练器械还是无器械？
如果没有的话那就是俯卧撑，主要练胸，连带二头、三头、肩
人体向上的话就是练背部（倒三角）、连带二头、三头、肩、胸
补充：如果有器械的话就举哑铃，主要练二头，连带胸。

热心网友时间：2023-10-17 12:38

主要练的是二头肌，其余的都是辅助性的。外放的时间慢点体会肌肉的拉伸感觉，上来的时间要稍微快点，体会那种撕裂的疼苦。长时间的锻炼使整个二头肌变长变大。效果是训练后比训练前的围度增加2-3厘米就足够了。

热心网友时间：2023-10-17 12:38

双臂屈伸重点练的是胸大肌，肱三头肌，肩部，和背部肌肉。
呵呵，基本就一个姿势了，双杠臂屈伸。没坏处