健身一定要用补剂吗?不吃的话效果不明显?

发布网友发布时间：2022-09-17 19:13

共2个回答

热心网友时间：2023-10-17 11:29

想要练得好一定吃补剂吗？
　　刚接触健身的人都会这么问。想要练得好一定要吃补剂吗？
　　答案是：不是
　　但是如果正确的使用补剂能让你进步更快，效果更好。也就是营养补剂是起画龙点睛的作用。
　　常见的营养补剂（增肌）主要有蛋白粉，肌酸，BACC，谷氨酰胺，运动饮，增肌粉，代餐包。
　　这些补剂并不是什么神奇宝贝，补剂也是来源于食物当中的。它只是利用高科技手段把营养物质从食物中提取出来！我们最常见的乳清蛋白就是从牛奶中提炼出来的！一勺蛋白粉可能等于一桶牛奶！吸收率高，方便。营养价值高！浓缩的，纯纯的蛋白质。
不用补剂你照样可以获得肌肉。因为你可以通过食物来提供补剂所提供的营养素。
　　比如蛋白粉主要提供的是蛋白质。我们吃的瘦肉，奶类，蛋类中都含有蛋白质。
　　肌酸存在于我们吃的牛肉，鱼等食物中。
　　吃了补剂也不一定就长肌肉，必须结合科学的的训练和休息。
　　因为各种营养素在体内的吸收储存量是有限的，训练为肌肉生长创造了条件。休息又是我们吸收营养修复肌肉细胞的另一个条件。

热心网友时间：2023-10-17 11:30

营养补充剂，说白了就是身体缺乏什么补充什么的保健类食品。通常指的是基础营养素类，如蛋白粉，维生素B族等。健身，如果每日运动量非常大，长期运动，可以适当补充钙和维生素E，蛋白粉因人而异。如果只是简单的健身半小时，不需要吃营养补充剂。