吃什么增加肌肉上限?就是肌肉可以变得更大!

发布网友 发布时间：2022-09-17 19:13

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热心网友 时间：2023-10-17 11:29

健身补剂帮助我们更上一层楼，平时从食物中无法获取足够的营养，需要健身补剂来帮助我们补充一些养分。

蛋白粉。作用就是补充自身的蛋白质，蛋白质是合成肌肉的重要物质，虽然从食物中也能够获取，但是蛋白粉中的蛋白质总有着吸收快速，使用方便等优势。

增肌粉。蛋白粉的区别就是增肌粉中的蛋白质含量不如蛋白粉，但是增肌粉中含有大量热量，还会添加一些肌酸等物质，说是增肌粉，但它的作用却是增重，适用于一些身体比较瘦弱的人来使用，用来达到增加体重的目的。

肌酸。肌酸的作用是增强运动表现，提高自身的耐力、爆发力等，还会使肌肉纤维的水分含量提高，看起来更大，同时也会增加你的瘦体重，加速肌肉合成的速度。肌酸这种东西在一些肉类中是含有的，不过含量比较少，就算是含量最高的牛肉也是一丁点的含量。

左旋肉碱。这是一种减脂类的补剂，作用是加快脂肪的消耗，减少疲劳感，主要存在于一些红肉当中，平时的正常饮食能让摄取到50毫克就已经很不错了，这远远不够每日的理想摄入量。值得注意的是，在使用左旋肉碱补剂的时候，要确定自得运动量足够大，如果平时不运动或者运动量比较小，左旋肉碱是起不到任何作用的，喝了也是白喝。

支链氨基酸，健身的人习惯把它简称为BC（BACC），这种补剂不止健身爱好者，很多运动员也会服用，被称为最有效最重要的补剂。在健身中的作用就是促进肌肉生长、减轻肌肉疲劳、防止肌肉分解。

谷氨酰胺。人体自身合成的同时也可以通过食物获取，可以快速的恢复体力并加快肌肉纤维的修复，还能有效地缓解由于运动造成的肌肉酸痛。由于人体自身也有合成所以副作用几乎可以忽视，不过人体在由于剧烈运动、伤病等因素造成的压力下，人体合成的谷氨酰胺就会降低甚至停止合成，在服用此种补剂的时候不要过量，否则你的胃可能会不舒服。

氮泵。一种训练前使用的补剂，可以增加你在训练中的肌肉泵感，加强运动时的兴奋程度，提高训练专注度以及降低疲劳感，使你在运动中可以超常发挥。也就是诉说得越练越嗨，不过不要担心它是兴奋剂，造成运动兴奋的原因是氮泵里面的咖啡因。健身新手最好不要使用，因为你没必要用也驾驭不了它，通常人们会用它来突破瓶颈期。

热心网友 时间：2023-10-17 11:30

热心网友 时间：2023-10-17 11:30

热心网友 时间：2023-10-17 11:31