15天内快速减肥的方法

发布网友发布时间：2022-09-15 01:35

共4个回答

热心网友时间：2024-02-03 02:30

你这样不太好，营养不均衡而且不容易坚持，其实减肥就一个字：忍~！！~！！
我给你几条我总结的经验吧！绝对好用的：
1.减肥你一定忍住不吃那些高卡的东西，女孩子一般都喜欢吃冰淇淋，蛋糕，甜点，这些都是身材杀手！！很厉害的，而且通常吃上一块，一天的热量都够了~~恐怖吧
2.早上起床喝一杯蜂蜜水，清理肠道
3.早餐：一个鸡蛋，1-2片杂粮面包，一个水果，一杯脱脂牛奶或无糖酸奶（热量很低）
4.午饭：吃米的话就不要吃肉，吃肉的话不要吃米，但是营养均衡才行，多吃蔬菜，吃八分饱
5.下午可补充一个苹果
6.晚餐：一根黄瓜或一个番茄（黄瓜番茄不要同时吃，不然会影响营养吸收）
苹果也可以，或者喝点无糖酸奶
7.晚饭后走两个小时，或者每天去游泳（游泳最好，但游泳后不要猛吃，吃些蔬菜就可以啦！）
我的这些贴士绝对好用，对身体也很好，贡献给你啦！半个月大概可以8-12斤
祝你成功哦~~！~~

热心网友时间：2024-02-03 02:30

15天减肥食谱建议如下：1、减肥早餐：水煮鸡蛋一个，小米稀饭一碗。2、减肥午餐：鱼肉或者二牛肉300克，素材一份。3、减肥晚餐：牛奶一杯，黄瓜或者西红柿一个。4、再结合上述饮食调节基础上再结合每天晚上跳绳运动1小时，这样通过减少高热量营养供给，结合运动减肥就能收到很好的减肥效果。

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热心网友时间：2024-02-03 02:31

这样的方法如果坚持的话应该可以减5斤以上吧，想瘦臀部的话可以去健身房会快一点，而且腿也会瘦，但是很累。
针灸也可以，我扎针8天掉了10斤，但是那8天身体很不好，又是感冒又是发烧的。好像针灸有局部减的，不过不知道你那里有没有这一项，对了火罐针灸一起用是最好的。

热心网友时间：2024-02-03 02:32

其实我觉得节食减肥对有些人有作用，但对有些人作用不大。往往越心急减肥反而成效不大，我觉得还是顺其自然吧。