我的手腕扭伤了，四五个月还没好，不影响生活，但是握住手掌转一下就会很痛，不知道怎么扭伤的

发布网友发布时间：2022-09-15 16:14

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热心网友时间：2023-10-09 09:31

你这种症状是受伤后康复不当形成的陈旧损伤，康复不好会留下后遗症的。
推荐你一套专业康复训练的方案：
1、活动手掌，用健康手支撑住受伤手，呼气，轻握拳，吸气，伸开手掌，20---30次为一组，每天做3--4组。注意轻握，均匀用力。
2、对受伤部位做一些按摩和理疗，自己进行就可以，轻微捏住受伤部位，呼气，捏紧，吸气，放松，20---30次，为一组，每天做3--4组。柔“合谷”穴，捏住受伤手的“合谷”穴，手掌虎口处很酸涨的那个点上。轻微用力做圆周性揉捏每次2--3分钟。每天3--4次
3、做完理疗后，进行热敷，5---8分钟左右。
认真实施，三天后可以获得良好康复效果，一星期左右可以康复，继续维护，可以避免陈旧性损伤发展及加重，长期维护，可以根除手腕部的陈旧性损伤。