吃什么食物可以让小孩子长得高一些?
发布网友
发布时间：2022-09-17 22:08
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-18 07:58
研究表明，影响儿童身高的，除了遗传因素之外，还有很多后天因素。现在孩子的营养都好了，所以现在孩子的身高，普遍要比以前人要高一些。那么吃什么东西，才能让孩子的身高，尽可能地不输在起跑线上呢？下面跟各位家长推荐几个适合儿童增高的食物，希望对各位家长有帮助。
第一个：牛奶
牛奶是最容易获取的优质蛋白质，不仅非常利于人体吸收，而且吸收率也很高。正常情况下，每天喝两杯牛奶，就够补充一天所需的钙质了。但是有的孩子有乳糖不耐受，喝了牛奶可能会有闹肚子的风险，遇到这种情况，可以考虑给孩子喝舒化奶或者羊奶，会好很多。另外，乳糖不耐其实也不是无解，只要每天给孩子喝一点，时间久了孩子的乳糖不耐就会好起来。我自己也是这样，以前喝了牛奶就肚子咕咕叫，后来就一直喝一直喝，乳糖就耐受了。
第二个：奶酪
奶酪是国外非常流行的一种常规食物，营养非常丰富，每天吃一小块，就可以达到一天所需的钙质了。如果家里有不喜欢喝牛奶的小朋友，可以考虑给孩子每天吃一点奶酪。奶酪的做法也很多，可以直接吃，也可以做成各种各样的没事吃。不要觉得奶酪脂肪含量高，吃多了容易胖，是不健康的食物，其实只要适当吃，奶酪是非常优质的食物哦。
第三个：豆浆
豆浆作为最传统的中式早餐之一，是非常适合中国胃的宝宝哦。如果宝宝不喜欢喝牛奶或者吃奶制品，可以考虑喝豆浆或者豆奶，补充所需的蛋白质。豆浆里的蛋白质属于植物蛋白，营养也非常丰富，还减少了乳糖不耐的风险。另外，豆浆可以加入很多五谷杂粮一起做，营养价值翻倍哦。
第四个：菠菜
菠菜是营养非常丰富的蔬菜，而且口感也相对较好，很适合儿童来吃。菠菜里面含有丰富的钙质和铁，可以补钙补铁，效果非常好。最重要的是，菠菜里面含有丰富的胡萝卜素和维C，对生长发育有很关键的作用。如果孩子不喜欢吃菠菜，家长可以变换做法，比如把菠菜榨成汁液做面条或者做其他面点，颜色好看又好吃，孩子都喜欢。
第五个：牛肉
牛肉也是非常优质的蛋白质，经常吃可以提高体质，让身体强壮有力。身体好了，孩子自然就活泼好动，更容易长高长壮。国外的儿童都是从小就大量摄入牛羊肉的，所以体格要长得结实健壮一些哦。如果家长觉得牛肉纤维粗糙，不利于孩子消化吸收的话，可以考虑做成牛肉馅饼或者牛肉丸子，口味很好，孩子都很爱吃哦。
孩子能否长高，除了要吃得好之外，还需要经常运动才可以。光吃不运动，孩子没办法消化吸收那么多食物，可能非但不会长高，还会变成小胖墩哦。为了孩子的健康成长，一定要全方位调整孩子的饮食和作息习惯哦。
热心网友
时间：2023-10-18 07:58
可怜天下父母心，哪一个父母不希望自己的孩子个子长得高，身体长得壮呢？但是孩子的身高，很大一部分取决于我们的遗传因素，就是受父母的身高所影响。除了遗传因素，后天也存在很多影响个子长高的因素。儿童时期是长个的关键期，所以我们今天就一起来看看，怎么在后天的因素里，去调整我们孩子的营养摄入，促进孩子能够长高呢？
民以食为天，我们每个人的成长发育都离不开食物。孩子的身高、营养成分的摄入都靠我们吃的食物来决定。那么想让孩子长高，首先要保证各种营养的补充和摄入要均衡。有营养学家表明，我们每天进食的食物种类，最好是保持在25种以上。这样的饮食结构才足够健康，才能保证我们的营养均衡。
在这诸多种类里面，影响长个的关键是钙质的摄入。因为钙是骨头生长的最重要元素。如果我们的食物里面钙质不足的话，容易导致一些骨头的病变，比如椎骨变形、骨质疏松等等。钙质不足，骨骼就无法正常地发育，这样就会间接地影响了长个。生活中哪些食物是富含钙质的呢？我们常见的牛奶、鸡蛋、鱼虾以及瘦肉等都含有非常多的钙。当然，钙要被人体所吸收，还有赖于维生素D的帮助。所以，我们还要进食一些维生素D来有助于钙被人体所吸收。
蛋白质是我们人体所必要的的的营养物质之一。我们每天要保证足够的蛋白质的摄入，以保证正常健康成长。这里我们就推荐食物有牛肉，羊肉，鱼虾，牛奶，鸡蛋等。我们还需要补充一些微量元素，比如说是锌、铁、铜等等。虽然说微量元素需求量不大，但是它至关重要。因为如果他们缺少了身体，就容易出现贫血，没有食欲等现象，严重的话，会影响身体和智力发育。动物的肝脏，菠菜，海蛎都是微量元素的选择。我们还要补充新鲜的水果蔬菜，因为它们含有丰富的维生素，维生素能提高我们的抵抗力，又能维持身体的正常发育。
热心网友
时间：2023-10-18 07:59
热心网友
时间：2023-10-18 07:59
热心网友
时间：2023-10-18 08:00
