问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

在发育中的女生应该注意些什么`?

发布网友 发布时间:2022-09-18 01:28

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-10-19 08:56

女生进入青春期后,生长发育的速度会达一个高峰,而青春期发育的好坏,直接影响着以后的健康状况,那么为了使青春期的身体发育良好,在饮食上应该注意些。因为进入青春期的女孩子月经开始来潮,身体变化较男孩子更明显,对营养的需求有其特殊性。1、青春期的女孩子,对热量的需求较大,她们每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,甚至会引起一些疾病,所以早饭一定要吃好。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋或二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。同时,大家要注意鸡蛋不与豆浆同时食用,因为鸡蛋中的胶原蛋白会与豆浆中的蛋白质反应而失去营养!2、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食。3、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息:在进食的前后1小时如果进行体育运动则胃肠道的血供应就会减少,必然导致胃肠消化功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃肠毛病,所以进食前后要注意休息,以保证胃肠的供血。4、青春期的女孩子要注意在月经期应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类:a、生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。b、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。c、影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。5、要多喝水:青春期女性发育较快,运动量也较大,需要较多水份来补充体液,促进代谢,增进健康。但要少喝加糖或带有色素的果汁饮料,最好的补水方式是喝白开水和茶水。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
5数字寓意是什么意思 如何在 iPhone14上恢复已删除的照片? 红井源 醇香胡麻油 2.5L-购买最佳价格 python如何实现修改当前文件夹下所有文件名称? python遍历输出所有文件 用Python遍历指定文件夹下所有文件 Python:读取指定路径下的文件,含子文件夹,可指定文件类型 谁有治疗网瘾的好方法? 孩子有网瘾又叛逆怎么办 退伍证名字错了怎么办 可爱的、高兴的、一个比一个好、神气极了造句 沙枣如何去核 生日蜡烛怎么点,有什么讲究啊? 生日蜡烛如何点? 求一篇“昨天是特殊的一天”为题的英语作文,80词左右,初二水平就行 高一英语作文:特别的一天 云南一公路隧道突泥涌水致3死1失联,怎么有效的避免这些突发灾害事故? 谁知道或有photoshop设计的VI素材和原文件,能给我参考一下嘛?qq:122815638 学子的笔顺咋个写 我想开一家茶叶店,名字是百川茶业,好听还是大川茶荘好听 在云南开一茶业公司,望朋友们给推荐几个公司名字。急啊!谢谢了。 我要个茶业的公司名 想取一茶业公司名称,报了好多个都已重复,求帮助(2、3、4字)茶业有限公司,谢谢老师! 请问重庆出发,如何到九寨沟? 重庆到九寨沟怎么坐车要多久? 开哈_顺风车被交管抓怎么办 一直没选到合适的女士睡衣,大家有质量好点的女士家居服推荐一下呗~ 生态环保公众满意度问卷调查 怀柔区乡村旅游游客满意度调查问卷 冬天用空调烘干衣服要用什么功能 2021抚顺海洋馆有年卡吗 病毒性肝炎应该按摩那些穴位 78年的马什么命 78年的马是什么命, 消防演练总结精选集锦 用也许会有,也许会有造句,急急…… 步步高学习H8型号的上家长管理要在哪里登录 制药工程专业在校生需要考哪些证 接到一个电话,我接后怎么听到嘟嘟嘟的声音?会不会扣费? BMW投影标识为什么只有一边有 投影屏幕上出现灯泡2个红色箭头标志,这个标志是什么意思? 衣服晒不干 冬天晾衣服老是不干怎么办 oppoaec25g手机什么价 更换钻头技巧 这些小技巧你都会吗 朋友圈总是发关于工作的信息图片,没有其它的,这种男人出于什么心态?把朋友圈当做工作阵地了 KIRIN’S PRIME 麒麟啤酒 BREW KIRIN BEER 纯真味 SINCE 1888注册过商标吗?还有哪些分类可以注册? 狗狗吃多了吐了怎么办 狗狗吃多了不停的吐怎么办啊!会死吗 蚝油蒸蛋的做法,蚝油蒸蛋怎么做好吃,蚝油蒸蛋