仰卧起坐做多了,腹肌为什么会疼

发布网友发布时间：2022-09-18 11:45

共2个回答

热心网友时间：2023-11-12 11:18

那是运动的多了肌体的暂不适应，产生的血乳酸，要做积极的按摩放松，坚持做一段时间就没有这种现象了。

热心网友时间：2023-11-12 11:19

这是很正常的，刚开始进行仰卧起坐锻炼的人都有这样的遭遇，是由于运动后，肌肉纤维产生的乳酸导致的肌肉酸痛甚至无法动弹，通常是在锻炼后的第三天开始出现。需要做的就是短暂的休息，并对腹肌进行主动按摩放松。然后在不疼的时候再进行小规模的锻炼，让肌肉纤维慢慢适应刺激。这样有个几个周期就不会疼了。
不止是腹部肌肉会有这样的感觉，其他部位的，在刚开始锻炼后也是这样的，只需要稍适休息一两天，再重复锻炼就可以慢慢缓解。
需要指出的是，当你在长期一段时间进行锻炼后由于某种原因而中断了锻炼，以后再进行锻炼时，还是会有这样的酸痛的感觉的。这很正常·