怀孕后的女性多吃干果,对胎儿发育有哪些好处?
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发布时间：2022-09-18 16:13
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时间：2023-11-13 10:14
坚果对于胎儿脑部的发育很重要，在孕早期的时候，准妈妈需要补充大量的叶酸，因此这个时候可以选择一些叶酸含量较高的坚果。比如开心果，核桃等。这类坚果不仅叶酸含量较高补充叶酸、磷、钾、钠、钙等微量元素，特别是：核桃！含有丰富的钠蛋白、赖氨酸、谷氨酸、维生素E等营养物质。对大人小孩都有益！说到坚果，其营养价值是不用多说的啦，坚果里面含有丰富的蛋白质、矿物质、油脂、维生素等，小小的一粒就堪比吃上体积大很多的水果蔬菜。
核桃。核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。因此，孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。松子，核桃，开心果，板栗，腰果，碧根果。都是适合孕妇吃的哦。
对大脑以及视力发育都有帮助，可以促进脑部发育以及视力的发育，不仅仅是对宝宝好对妈妈身体也好，核桃，碧根果，开心果，巴旦木等等都是不错的坚果，每天吃一小把就行还有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素，利于胎儿神经系统发育，还能减轻孕妈早孕反应应该可以适当的吃，但也不能太多，容易上火！
视力发育的作用:坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响据研究调查发现，松籽富含有丰富的脂肪油，而这所谓的“油”不同于我们所理解的炒菜用的油，这种脂肪油主要指的是其所含有的油酸脂。
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时间：2023-11-13 10:14
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时间：2023-11-13 10:15
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时间：2023-11-13 10:15
在孕期一定不要挑食，要均衡的摄取各类营养物质，以免引起营养不良或者是导致胎儿发育受到*等。在孕期要做到饮食多样化，除了坚果类的食物之外，还需要多添加一些富含蛋白质还有维生素的食物，这样就可以促进胎儿健康发育。
进入孕期后还可以适当的进行一些运动，适当运动能够有效的提高身体抵抗力，对日后分娩也有很多的好处。如果孕期一直卧床休息，那么很有可能会导致血栓的情况出现。在孕期可以根据个人的实际情况来选择一些力所能及的运动，让身体更健康。
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时间：2023-11-13 10:16
