正常人每天摄入多少蛋白质才足够?

例如，一名体重72.5 公斤的人，用1.2相乘就得出87，这意味着最佳的每日蛋白质摄入量是87克。问题的关键是怎样决定0.8-1.8这个系数。如果健康状况良好，而且生活没有太大压力，应该选择较低的数值，如0.8。但如果压力很大，就应该选择高值。孕妇或从事极端体力活动的人，以及从疾病中恢复的病人也应...

3. 对于蛋白质摄入的问题，一直存在争议。世界卫生组织建议，正常成年人的蛋白质每天摄入量约为1克，例如65公斤重的正常成年人，每天应摄入65克蛋白质。4. 生长发育期的青少年儿童、孕妇、乳母、发烧、手术等病人，这类特殊人群对蛋白质的需求相应增加，建议每天摄入1.2克。5. 特别需要指出的是，老年...

一般地讲，一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上已能满足需要，超过80g就算多了。蛋白质如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积。肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。蛋白质，尤其是动物性蛋白摄入过多，对人体同样有害。首先过多的动物蛋白...

我国膳食构成以植物性食物为主，蛋白质的质量及消化率较差，所以，成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d)，老年人为1.27g/(kg·d)。其次蛋白质过多本身也会产生有害影响：正常情况下，所以必须将过多的蛋白质脱氨分解，氮则由尿排出体外，这加重了代谢负担，而且，这一过程需要大量水分，从而...

各种营养物质的摄入量，是按消耗和体重等几个因素来估算的。这个鸡腿如果是200克左右的鸡大腿，一个含蛋白质约为32克。这样算下来，你一天的蛋白质总摄入量约为80克。按没有专门的体能训练或其他高强度运动来算，只要体重超过55公斤，这个量不是大问题。如果体重在70~90公斤之间，这个量算是差不多。

人体正常的蛋白质含量在65g-110g之间，蛋白质在人体中占18%左右。蛋白质是人类生命活动的物质基础，每天需要补充足够的蛋白质，才能够满足身体营养所需，缺乏蛋白质，会导致身体健康出现问题，甚至营养不良，诱发疾病。通过饮食来摄取足量的蛋白质，如粮食含蛋白质含量8%-10%，瘦猪肉16%，牛肉20%，牛奶...

身体每天需要的蛋白质大概就是50克左右，但是吃的食物蛋白质含量必须要大于这个几倍。毕竟人体也不能够完全吸收，只能吸收一点点，大概就是每一些蛋白质吸收10%左右。蛋白质对于人来讲是非常重要的，能够维持人体正常的需要。具有修复受伤组织的功能，在人体建设方面起了很大作用，要是没有蛋白质的话也很...

蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。你自己可以去查询下各种食物的蛋白质含量，然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到了2G每公斤每天的量就不用额外的吃鸡蛋了，如果未达标的话，可以用鸡蛋补足。全蛋的话，一般两个就足够了。理由你自己已经说了。不管是蛋白质、脂肪、还是...

根据1992年第三次全国营养调查的统计资料，在被调查的全国30个省、自治区10万人中，平均蛋白质摄入量为每标准人日68克，占膳食营养素推荐供给量（RDA)的90.3%;其中城市为98.7%;农村85.9%。由于蛋白质主要来源于动物性食品，因此其摄入量高低与居民的经济收入有很大关系。对于城镇居民来说，一般不存在...

正常是体重的1-2g，例如你体重的是80公斤，每天的蛋白补充就是80-160g，当然这里还需要核算你的吸收问题，所以对于健身的人一般补充高蛋白 但是在补充高蛋白的同时，要加强其他营养素的摄入，例如维生素和矿物质，多吃青菜，生菜，西蓝花合理的，蛋白补充要多种，不要过于单一的，例如海鲜，牛肉，鸡蛋，...