我有严重的肩胛骨外翻，是长期的姿势不良导致的，寻求专业健身教练的指导，如何通过锻炼纠正！

发布网友发布时间：2022-04-23 01:18

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热心网友时间：2023-10-09 22:24

给你建议！长期不良姿态导致的肩胛骨外翻你首先要确诊一下骨骼是否定型，因为在人体发育阶段的确会因为各种不良习惯引起不同的生理体位变形，若是骨骼变形定位那么通过锻炼是不能帮你彻底解决的！人体做任何动作时都是大脑给出指令由肌肉来完成动作，所以锻炼改善的仅仅是肌肉的部分，对于骨骼是没有多大帮助的！如果是你肩胛骨部位是肌肉的问题，那么你肩胛骨附近的肌肉群一定是比较僵硬的，建议多做拉伸和放松！适当的加强一下背部肌肉的力量，通过背部肌肉力量的提升来增强你整个上身的支撑力，从而缓解和改善肩胛骨部位的体位问题。

热心网友时间：2023-10-09 22:25

这样的话，最好是积极做X片检查辨别，如果是畸形导致的话，最好是积极手术治疗，单纯的锻炼的话，是无效的