后翘的身材好吗
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发布时间：2022-04-23 01:18
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时间：2023-08-12 23:57
伪翘臀的表现
真正的翘臀是因为臀部肌肉紧实、富有弹力而呈现出来的一种臀线上提、臀部挺拔的状态。但是很多人的*明明又塌又扁，却看起来很翘，这就是骨盆前倾造成的“假翘臀”。
那么，你是不是真的有翘臀呢？你可以先回忆一下，以下的情况你是否会出现:
明明不胖小肚子却很突出？
久坐之后总会觉得腰酸背痛、肩颈酸胀？
站的时间稍微久一点就会觉得腰快断了？
走路略长，腰酸背痛难忍？弯腰的一瞬间异常舒适、爽到爆炸。
睡觉的时候很难仰面平躺，腰下总是处于中空状态？
每个月“大姨妈”来的那几天肚子疼到思考人生？
总觉得精力不够，明明不困却提不起精神？
偶尔运动，总觉得硬拉，虐腹有心力不足，没多久就腰肢酸软，坚持不住了？
这些症状如果你全中招了，那么你很有可能就要骨盆前倾了。
02
如何自测骨盆歪斜？
骨盆出现歪斜的情况，就像冰冻三尺一样，是逐渐累积起来的。起初可能并不会在体态上明显的表现出来。关于骨盆歪斜，这里有一个小测试，可以自测：
脚伸直时左右脚长度不一（或者自己看看自己裤脚，哪个磨损厉害）
鞋底的磨损不均
左右肩膀的高度不同
骨盆（腰，髂骨）的高度不同
抱着双膝时，膝盖的中心点不在身体的*
抱着双膝时，左右膝盖的高度不同
横躺时，脚尖的角度左右不等
穿着衣服时，左右有一方容易移位（比如穿裙子，裙子总是往一个方向转）
双手举起时，左右高度不同
坐着将脚掌合并时，左右膝盖的高度不同
当然，以上的小测试，仅仅是一些可能出现的现象，那么对于骨盆歪斜的具体测试，可以从前后倾开始。
在判断骨盆是否前后倾的方法，最直观的就是靠墙站立，将头、肩、臀、脚后跟都贴于墙面，这时看看你的后腰与墙之间，如果能够放下一个拳头还有富余，那就有很大的可能是骨盆前倾。如果连手掌都无法放下，那就有可能是骨盆后倾。
03
骨盆前倾有什么危害？
谈到骨盆前倾，其危害真的是不容小觑！
严重破坏身材曲线，小腹凸起、臀部横向发展并下垂。
导致脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍，从而引起肩颈酸痛、腰酸背痛。
下半身血液循环和新陈代谢变差，体寒、便秘、痛经，严重甚至引发多种妇科疾病。
影响盆腔内的脏器及生殖器官，骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。
04
骨盆前倾要如何改善？
骨盆前倾大部分是因为你日常生活不良的生活习惯造成的，具体表现如下：
不正确的站、坐、行动姿势，甚至穿高跟鞋也有可能导致骨盆前倾。
大部分的女生，腹肌较弱，股直肌会将大腿向后牵扯，令上肢和下肢分离到两个位面上，从而导致骨盆前倾；
过多练习硬拉、深蹲、而忽略腹部的练习和拉伸练习也容易产生。
那骨盆前倾要怎么改善呢？
一、要注意体态调整。比如每天保持靠墙站立10-15分钟，不要跷二郎腿，不要总是重心靠一侧的站立，坐着的时候身体的重心要放在坐骨上，保持腰背挺直，肩膀放松，小腿垂直地面等等。
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时间：2023-08-12 23:57
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时间：2023-08-12 23:58
1.上下身比例
对于普通的女生来说，身高一米六五就是比较标准的身高了。最佳的上下身比例是5:8，以肚脐为界，上部分占全部身高的5/13，腿的部分占全部身高的8/13，这样的身材比例就是黄金比例，不管哪个角度看都是好身材。一般都会拥有一双大长腿，这样的身材比例就是女神的标准了，女生有这样的身高及上下身比例就可以说是好身材的基础了，穿衣服也更好看。
2.皮肤紧实有肌肉
皮包骨头的瘦绝对不是真正的好身材，好的身材要给人一种有肌肉的感觉，需要长时间锻炼形成的肌肉感。真正的好身材可以有很多的肉，腿也可以不纤细，但是一定要有线条感，皮肤是紧实有力的，就说很流行的马甲线、天鹅臂，这样的身材才是算得上真正的好身材。每个人都不是天生的好身材，不是简简单单的少吃饭可以形成的，而是需要通过坚持不懈的锻炼所形成的。
3.筷子腿
o型腿、x型腿都不是好身材的标配，有一双又直又细的大长腿才是男生喜欢，女生羡慕的身材。其实腿型也是可以改变的，必须先甩去腿上的肥肉，然后还可以通过做一些瑜伽动作来改变腿型，让腿变得更有型一些。漫画里的筷子腿，还具有大小腿比例的问题，只够长还是不行的，其实只要坚持像这样的筷子腿我们每个人都可以拥有的。
4.蝴蝶骨
蝴蝶骨是对位于背部两侧肩胛骨的形容，拥有蝴蝶骨后背的女人是很优雅迷人的。不过要想拥有蝴蝶骨，首先后背部不能够很厚，脂肪要少，然后腰背部也要很挺直，这样我们的后背肩胛骨才能够显现出来，才可能能形成蝴蝶背。蝴蝶背可以很好的提升一个人的气质，尤其是穿裙子的时候，可以把人显得非常的优雅，也是好身材必不可少的一部分。
5.S型曲线
我们所理解的s型曲线其实也就是有胸有臀、腰也细，但是*与臀部也不能够过于突出，这样会显得比较偏臃肿。尤其是臀部，很多的女生臀部大，但是看起来却非常的难看，甚至会显得非常的肥胖，这是因为平时缺少锻炼，坐的时间比较让久臀部难以挺翘有型。也有很多可以解决这些问题的瑜伽动作，平时可以练习一下才能真正的拥有比较好看的蜜桃臀，形*人羡慕的s型曲线。
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时间：2023-08-12 23:58

骨盆前倾有哪些表现，这里教给大家几个简单的自测方法：
1.仰卧睡觉很难受，只能侧身睡；
2.站着时总想找个东西靠着，不然一会腰就很难受，不自觉的就捶捶腰；
3.坐在沙发上都觉得难受，想把腿也放上去盘腿坐着；
4.走路总觉得要摔倒，鞋底总是同一只先磨破；
5.一口整齐的大白牙，嘴却长的不正；
6.总觉得自己特别虚，稍动一下就气喘吁吁；
7.以前感觉腿挺直的，现在走路怎么有点撇腿；
8.睡眠充足，但总感觉很疲乏。
自测结果与上述症状符合的越多，骨盆前倾的可能性就越大，如果全部符合，那么骨盆前倾可能已经影响到你的自律神经了。

骨盆前倾的原因，目前认为长时间的坐位使髋部的肌肉僵硬是最主要的原因，其他原因还有腹部、背部，尤其是下背部的肌肉，以及臀部和大腿的肌肉力量不足或者是僵硬等，总之骨盆前倾是因为维持骨盆正常位置的肌肉不能发挥应有的作用造成的。骨盆前倾的危害很多，身体比例失衡，髋关节位置变形，走路外八字；骨盆位置的改变，还可影响盆腔器官的功能，便秘、月经不正常、痛经等；因身体出于病态姿势，使人易疲劳，颈肩痛、腰腿痛等。
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时间：2023-08-12 23:59
