陈志朋减肥食谱
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发布时间：2022-04-23 01:18
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热心网友
时间：2023-10-09 22:13
陈志朋，1971年5月19日生于台湾，中国台湾流行乐男歌手、影视戏剧演员、导演。
1988年，作为小虎队成员“小帅虎”出道，并迅速在华语乐坛崭露头角。1991年，陈志朋应征入伍，小虎队暂时解散[1]。1994年，发行的首张个人专辑《记住你的香》获得年度白金唱片的好成绩。1996年，发行第三张个人专辑《情茧》，在该专辑中首次挑战真假音唱法，销量亦达到年度白金唱片。1997年在古装剧《还珠格格》中饰演尔泰[2]。2001年，主演的歌舞剧《看见太阳》在台湾公演70多场，并赴美国纽约百老汇公演[3]。2002年，与蔡琴合作出演歌舞剧《情尽夜上海》。2011年，在电影《我知女人心》中首次尝试女装反串造型[4]；同年，携单曲《明天》回归乐坛，荣获音乐先锋榜“年度最佳全球首播歌曲奖”和“年度最佳影视歌手”两项大奖[5][6]。2012年，首次担制作人携团队创作音乐剧唱片《心在想念》。2013年，主演电影《第一眼爱情》；并推出摇滚乐单曲《落单旅行》[7]。2014年6月，出演湖南卫视《星剧社》第一季压轴之作舞台剧《资本怎么论》，再展舞台剧所长与独特舞台魅力[8][9]；同年10月，参加央视第一季魔术真人秀节目《大魔术师》并夺得总冠军[10]。2015年7月，主演悬疑电影《等爱归来》[11]；同年9月，首次执导并主演话剧《无处安放》[12]。2016年3月，陈志朋推出了年度专辑首波主打歌曲《他和她》[13]；同年5月，举办“志爱——没人能取代记忆中的你”世界巡回演唱会。2017年，获得亚洲音乐盛典颁发的“年度最佳飞跃进步艺人”奖。2018年，发行专辑《千面》。
热心网友
时间：2023-10-09 22:13
细看这份食谱，除了额定的能量摄入，几乎没有多余的热量。
早晚：一颗苹果和一颗梨
午饭：不加酱的生菜和水煮蛋白
食谱中有醒目的一段文字：如果实在忍不住想要进食面条或者米饭，需要添加大量的醋。
毫无疑问，这个操作就是为了防止过多能量的摄入。
依靠这份食谱，陈志朋足足瘦身20斤。
有网友发现，就连陈志朋之前被嘲笑的小肚腩，如今都消失不见了。
不得不说，只有足够的自律，加上持续的坚持，才能拥有让人艳羡的身材。
换句话说，一个人对自己有多狠，看身材就知道了。
这个食谱具体是：
生菜不+酱；
水煮蛋只吃蛋白；
如果真想吃面，or饭+大量的醋
两口面，只喝醋汤；
每天早晚加一个苹果，加一个梨；
胃里有点食物就OK了。
热心网友
时间：2023-10-09 22:14

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陈志朋参加了“追光吧，哥哥”这档综艺节目，为了节目效果，舞台形象，在参加节目的几个月里，硬是瘦了24斤，直接把自己从一个中年油腻大叔瘦成了小鲜肉，不得不说真得很励志，很有启发性！确实给很多减肥失败的人带来精神上的鼓舞！
很多人都会好奇他的减肥方法，他也在某社交平台上分享了自己的食谱：只吃生菜不加任何调料，吃水煮蛋不吃蛋黄，吃主食的时候要放很多醋，早晚各吃一个水果，他还说不要吃太多，只要胃里有点食物就可以了。很多网友纷纷佩服，陈志朋按照这个食谱竟然吃了好几个月，但是更多人表示，这太难了，这已经不是减肥食谱了，变成节食食谱了。另外，这份减肥食谱是不健康的，营养搭配并不全面。不过，我们还是要学习陈志朋的坚持与毅力，这正是我们减肥道路上所欠缺的。

那么对于我们想减肥的朋友来说，怎样的食谱才是健康的，营养均衡值得提倡的食谱呢！以下根据自己减肥的经历与大家分享一套比较健康，营养均衡，也有利于减肥的食谱，可供大家参考：

早餐：1个水煮蛋，豆浆（牛奶也可以）、2片全麦面包（红薯、紫薯、玉米也可以）。黄瓜或者西红柿。
午餐：主要吃粗粮饭(自己拳头的量)，或者玉米、土豆这些！蛋白吃瘦肉，或鱼虾类、鸡胸肉(去皮)尽量清淡水煮，维生素可以给蔬菜(量大)
晚餐：杂粮饭、少量的绿色蔬菜。
在这里，告诫大家一定要多喝水！多喝水！多喝水！每天尽量八杯水，它可以很好的消耗热量，以及促进体内的垃圾排出。

明星减肥的方法和我们普通人没有什么两样，还管住了嘴，迈开了腿！所以才能减那么快，是有毅力的，是对自己够狠的，才能坚持！假如我们每一个减肥的人，都有这种坚持到底、坚持不懈的毅力，我们也能很快瘦下来！
普拉提运动不仅能够帮助你减肥塑形，打造完美的臀腿比，更重要的是普拉提运动能够让你提高整个身体新陈代谢的能力，如果你在打造出完美身材之后，自己的皮肤也变得松弛了，相信许多女生都不想要看到这样的结果，但是你在练习普拉提运动的时候，就完全不用有这些担心，它不仅能够帮助你打造出完美的肌肉线条，更重要的是还能够让你的皮肤变得更加紧致，一举两得的运动方式，让你也能够在运动的同时感受到不一样的健身效果。
动作一、手臂拉伸
