上班族如何远离亚健康
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发布时间：2022-04-23 01:04
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热心网友
时间：2023-05-12 09:47
一、熟悉自己的体质。
了解自己的身体状况很重要，比如有些人体质热，饮食就要清淡点，避免吃上火重口食品；有人胃寒，饮食就要避免吃生冷东西。
所以不同体质的情况，要根据自己的情况，在饮食、日常习惯上做一些改变，避免进入自己的雷区。
比如我经常上火，所以就要早睡，多吃水果，饮食清淡，这样就能减免很多喉咙发炎引起的很多疾病。
二、工作中巧妙设置
工作工具是电脑，的确无法摆脱电脑。但我们可以控制自己啊。比如：
1、多喝水。这个动作很有意味，多喝水意味着多去装水，也意味着多上厕所。每一次走动，都是对眼睛跟腰椎、颈椎很好的放松跟休息。
2、站着办公。如果公司有条件的话，可以买个可升降的桌子，有时候坐累了，站着办公。假如公司难以实现，就在家里布置。
三、锻炼
锻炼有很多方式，比如跑步、健身、瑜伽、游泳、打篮球等等。主要看你自己最能、更愿意接受、坚持哪种。
我自己是选择瑜伽，并且办了瑜伽会馆的年卡，规定自己每周必须去5次，有2天可以休息，假如没去够5次，这周的娱乐或者想买的东西就要取消或者延迟享受。
办卡的好处一是加大了锻炼成本，督促自己坚持；二是有专业的指导老师告诉你正确的动作，达到真正地训练目的；三是有一群跟你一起坚持的小伙伴，你不是孤独的奋斗者。
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时间：2023-05-12 09:48
2、良好的睡眠习惯。足够的睡眠时间和良好的睡眠质量是第二天生活质量的保证。如果睡眠不好，第二天会表现得劳累，而且易怒易低落。每天最好保证有8小时的睡眠时间，而且每晚在11点前上床睡觉。不要因为工作或学习的任务而耽误了睡眠，这将是得不偿失的，毕竟健康是无价的。
3、合理的工作安排。现在的人都在为工作、学习、梦想而努力拼搏，他们往往熬夜、作息不规律、忘吃饭。但这样会拖垮身体。应该合理的安排工作、做到劳逸结合，这样不只可提高效率，还能减轻工作压力。
4、经常锻炼身体。不要以“工作忙”为借口而参与体育锻炼。生命在于运动的道理大家都是清楚的，如果没有健康的身体做本钱，那什么去拼搏、去奋斗、去追逐梦想。而且一些运动简单、不花钱。像慢跑、跳绳、骑自行车等。
5、按时就餐。再忙也要按时就餐，尤其是早餐。随着工作节奏的加快，现在的上班族一日三餐也越来越不准时，想吃一份健康有营养的饭已经相当不容易了。很少有上班族有规律地有营养地就餐。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
6、上班族一般常坐不动或者一直站立，就算有时间也懒得锻炼一下身体，因为已经养成了不好的习惯，一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。我们知道久坐或站立都不利于血液循环，一般坐姿也不正确，容易患颈椎、腰椎等病症。所以，坐久了要起来活动一下手脚。
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时间：2023-05-12 09:48
好身体的原理
为什么体质差
正确的锻炼原则
好身体的原理
健康身体的两大要素：气血充沛和经络通畅，二者缺一不可。气血足，能量就够，经络通，能量就能运到需要的地方，全身就气血充盈而和畅，病难生焉。
为什么体质差
现代人亚健康及常见慢性病、体质性疾病多与身体上的经脉淤滞不通有关。普遍来讲，由于现代人物质充裕，因此基本不会出现营养来源不够的情况，所以体质差大多是经络不通占主导因素。经络不通，气血运行不开，人体能使用的能量就十分有限，呈现出来就是体质弱，对环境中的风吹草动都很敏感，运动起来也力不从心，自然就不爱运动。这样一来，身体缺少活开气血、疏通经络的机会，就愈加瘀滞、无法制造出足够的气血，体质也就更差，如此形成恶性循环。
正确的锻炼原则1、 适合自己。找到适合自己的锻炼方式，不能强度过大，也不能太柔，要体会强度大小和自己身体的关系，找准适合自己的量，循序渐进，保证每次锻炼后身体活动开了又不会太累。
2、 复合锻炼。 运动项目不要太单一。你的问题是整体的问题，不是某一局部，整体都比较弱，所以运动要全面多样，从头到脚，四肢百骸都能锻炼到，才能从根本上盘活身体。
3、 锻炼融入生活。把锻炼时间分散，每天时不时练一练，每次练几分钟都可以，这样既容易坚持，又能让身体一直保持活动状态，对通经络很有好处。不要一次两小时然后坐着不动一整天。
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