我想要减肥,多吃什么蔬菜比较好?

发布网友发布时间：2022-04-23 01:06

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热心网友时间：2023-10-20 15:52

蔬菜因为水分高热量低，营养丰富，丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减少能量摄入等众多优点列为减肥餐单中必备食材，受欢迎程度甚至高于蛋白质类。对于以控制饮食作为主要减肥手段的朋友来说，多吃蔬菜确实是对减肥有很好的辅助作用，因为绝大部分蔬菜都有低脂，低碳，低糖和富含维生素的特点，多食蔬菜不仅不会吸收过多的脂肪，还能有效补充维生素一是西红柿金针菇汤:西红柿去皮，切丁，放在锅中翻炒至汤汁浓郁，不放油或者放少量橄榄油，然后加清水，金针菇和几个虾仁，煮熟淋一点香油和食盐。这道菜味道鲜美，热量超低，富含维生素和矿物质。

冬瓜性寒，养胃生津，清降胃火，减少食欲，且含脂肪少，富钾、贫钠，有利尿、排湿、消肿的功效，能够缓解水肿型肥胖。冬瓜中也含有丙醇二酸，有效抑制糖类向脂肪的转化，减少体内脂肪含量。体重超标与吃有密切关系，吃对不仅少生病而且还能控制体重。在均衡饮食的前提下多吃一些蔬菜即可达到吸脂刮油作用。那么哪些蔬菜具有吸脂刮油作用呢？

包括芹菜、竹笋等。丰富的膳食纤维吃进去以后，遇水膨胀，会有较强的饱腹感。这样一来，其他食物摄入的就少了，而膳食纤维本身热量有限。一来一去，我们在不用挨饿的同时还减少了能量的摄入。我们经常说减重三分动七分吃，如果能够吃的好吃的正确，可以达到事半功倍的效果。减肥不仅要运动，合理控制饮食也很重要。平时多吃一些防止或能达到减肥作用的蔬菜，效果是不错的。

绝大多数蔬菜的热量都非常低，低到什么程度？按照0.5✖️4✖️8厘米标准大小的梅菜扣肉，一片至少可以等于整整一斤绿叶菜的热量！！！

热心网友时间：2023-10-20 15:52

黄瓜、西红杮等蔬菜。黄瓜含有丰富的水分和膳食纤维，是瘦身期间最好的蔬菜选择；西红柿很容易有饱腹感，而且含有丰富的维生素，也是减肥期间必备的果蔬。

热心网友时间：2023-10-20 15:53

多吃一些冬瓜，西红柿，绿豆芽，苦瓜，黄瓜，洋葱，生菜，花椰菜，白萝卜，竹笋，生菜。吃蔬菜都能够起到很好的减肥效果，而且因为他们的热量都比较低，因此对身体也特别的好。

热心网友时间：2023-10-20 15:53

如果想要减肥的话，最好吃不含淀粉类的蔬菜，可以吃带叶的青菜，还可以吃菜花，西兰花，胡萝卜，芹菜等等，都可以。