怎么练瑜伽才会有瘦腿的效果呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 01:20

共3个回答

热心网友时间：2023-08-28 21:37

想要瑜珈瘦腿，可以试试下面的动作：

1、单腿站立，将另一条腿放在站立的那条腿的膝盖上，双手慢慢合并慢慢举起高于头顶上，双臂伸直，保持5-10秒中，交换练习

2、将双腿分开一定的距离，然后用手去触摸自己的脚，左右练习。

3、侧躺抬腿，我们在侧抬腿时，一定要保持双腿伸直，左右练习。

4、双腿跪在垫子上，另一条腿向后伸直，双手合并高于头顶，并伸直，腰部尽量向后弯。双腿互换练习。

热心网友时间：2023-08-28 21:37

站立腿侧提式和坐立前屈式，这两个瑜伽体式可以有效的帮助我们瘦腿，还可以通过吃苦瓜、芹菜等食物进行瘦腿。

热心网友时间：2023-08-28 21:38

首先时间要够，半个小时以上，然后每个动作都做到位，能够感受到肌肉被拉伸的感觉，长期线条会好看，肌肉会拉长