经常吃高热量食物,为什么就容易变胖呢?
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发布时间：2022-04-23 01:21
共5个回答
好二三四
时间：2022-09-11 23:00
吃热量高的就容易长胖。因为吃热量高的，会使人体的摄入量大于消耗量。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。
热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量。饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。
热心网友
时间：2023-02-07 13:51
我们每天的各项活动，都是需要消耗我们自身的能量的，而这些能量是来源于我们日常的饮食当中。有些人喜欢吃高热量食物，然后就容易长胖，这是因为我们所摄入的能量，远远大于我们日常活动所需消耗的能量，这样就导致了剩余热量在体内堆积，转化成为了脂肪，于是乎我们就长胖了。
那么，长胖了之后我们肯定就想着要瘦下来，因为这样我们的身体才能更健康，该怎么做呢？最重要的还是六字诀：管住嘴，迈开腿！
1、饮食注意。
刚才说了，高热量的食物是容易造成我们长胖的。如果你想要减肥的话，那么就需要管住你的嘴，尽可能让自己饮食清淡，但是要保持营养均衡哦。比如一些甜食、油炸、烧烤、蛋糕之类的，能不吃就尽可能的不要吃，减少自身热量的摄入，这才是减肥需要做的第一步。
2、配合运动。
第二步你需要做的就是迈开腿，要进行全身的运动。长胖是因为摄入能力大于我们所消耗的，那么想要减肥自然而然就是要消耗大于摄入，运动就是一个很好的减肥方法了。当然，长胖之后，身体的灵活性也是会下降的，如果想要运动减肥，一定要注意从易到难、从缓和到剧烈，千万不要想着一步到位，这样可能会造成我们人体受伤哦。
3、注重作息。
一个人的作息，对于我们的身体健康也是有着很大关系的。在减肥期间，我们除了要保证充足的睡眠之外，也要保证睡眠的质量，千万不要熬夜通宵之类的，对于身体会造成伤害的。
4、定期体检。
我们国人其实大部分都还是没有定期体检的意识。定期体检是对自己的一个负责，特别是对于体重超标人群，一定要做到定期的体检哦。
减肥需要的是一个长期的过程，很难再短期内看到成效，另外不要为了减肥去尝试减肥药之类的“歪门邪道”，减肥一定要系统科学的进行，才能做到健康减肥！
热心网友
时间：2023-02-07 15:09
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时间：2023-02-07 16:44
热心网友
时间：2023-02-07 18:35
热心网友
时间：2023-02-07 20:43
