三分钟学会打乒乓球不吃发球
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发布时间：2022-09-09 02:51
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时间：2024-08-29 11:42
很多人都喜欢打乒乓球，因为坚持打乒乓球的好处有很多，但是我们常常会看到很多球友因为吃球而烦恼，相信大多接不好的一定发不好，因为不知对方怎么发出的，所以不知怎么接，下面将为大家介绍乒乓球接发球技术，希望能帮助到大家。
一、发下旋短球
要点
1)抛球不宜太高，眼睛一定要盯着球。
2)手腕的力量大于前臂的力量。
3)摩擦球底部，向前的力只要球能过网就行，几乎所有的力用来旋转。
4)发球的第一落点在球台中区。二跳下不出台。
特点：使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。
战术：最好是对方吃了直接得分，其次能为下一板创造机会，最次不能使对方直接进攻。
二、接下旋球
1、判断
接发球关键是判断，球拍触球一瞬间摩擦球下部，由此可判断为下旋球，根据挥拍力量大小判断旋转强弱。下旋强球发飘，跳时一顿一顿的，不向前走。
2、最基本搓接
根据旋转强弱调整板型。吃球主要是没有把来球旋转克服掉，切记，一是搓的时候向前送一点，一是搓的时候加点力，使球产生反向旋转，这样就能控制住球，再则到对方球台后使其不能起板进攻，落点控制在对方正反手弱一边、或站位较远一边。
3、不转的
直接拍、挑打、弹击、推。
三、摆短、拧拉
会这技术的相信已经是高手了。
要点
1)发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收。
2)发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。
特点：旋转力较强，威胁大，对方挡球时向其右侧上(下)方反弹。
四、接正手侧下旋
1、判断
站在接球一方看，触球瞬间球拍侧仰，球拍从球的正中向左下方方摩擦，球过网后向左侧拐。
2、搓接侧下旋
关键点：与搓下旋不同是将球拍侧立一点，沿球旋转反方向搓，加点了，向前送，因有侧旋力，搓马龙反手位置的球应向中路，否则容易向右侧飞出。
3、吃球原因
1)冒高，侧旋当下旋搓。
2)侧飞，球拍等球或没发力，没有把原有的旋转抵消。
3)下网，顺球转的方向搓、球拍太立、力量小、没有向前送。
4)摆短、拧拉、撇高难度的我也不会。
五、不转、侧上、长球偶然配合使用
发不好找挨拍。
总之，要想更好接发球，必须学会发球，发球是通过旋转、不转、落点变化发到对方最薄弱最难受的地方，争取主动进攻得分。接发球时一定要盯住对方的球拍，通过击球部位、挥拍方向判断球的旋转，首先是将球接过去，其次是抑制对方进攻，然后主动上手，变被动为主动。
打乒乓球的好处
体能渐入佳境
坚持打乒乓球能锻炼体力，乒乓训练8—12周后，你能明显的感觉到自己的身体耐力与有氧运动水平会提高25%以上。一年下来，体能会增加一倍以上，心脏的泵血效率得以极大提高。举例来说，假如一年前心脏在静息状态下每分钟跳动80次，一年后每分钟会跳动70次或者以下。心脏的负担越轻，身体就越健康。
脂肪已无处藏身
乒乓球训练一年后你的身材一定会变好，前提是你控制住自己的饮食了，身体分解脂肪的效率得到极大提升。这就是说，你的身体已经变得如同一台“燃脂机器”，24小时不停地工作，从而把多余的赘肉统统燃烧掉。为了保持旺盛的新陈代谢机能，可以增加一些运动强度，以便燃烧更多热量。
降低癌症危险
坚持打乒乓球能降低癌症危险，这是有科学依据的哦!美国一项针对14800名女性的研究发现，与不爱活动的女性相比，那些常年健身的女性，死于乳腺癌的风险下降了55%;进行中等强度乒乓训练的女性，患乳腺癌的风险降低了33%。除此之外，乒乓训练还有助于防治子宫内膜癌、肺癌、卵巢癌等疾病。
延年益寿
乒乓训练能够消除对人体具有危害作用的自由基，从而延缓人体衰老进程，令人健康长寿。
心脏更加健康
每参加一次中等强度的乒乓训练，血压水平会持续降低16小时之久。研究发现，中高强度的体育乒乓训练对于维护心脏健康尤为有益。与常规的散步活动相比，更有利于降低低密度脂蛋白的含量。显然，乒乓球就属于中高强度的运动。
提高学习效率
充分的'乒乓训练会给大脑补充更多的血液与氧气，故大多数人都有这样的体验，在乒乓训练过后头脑更加敏锐，思路更加清晰。所以说，打完乒乓球之后是从事记忆与解决难题的绝佳时机。
有效地防治感冒类的疾病
乒乓训练能提升免疫球蛋白水平，这种蛋白质成分具有增强免疫功能和预防感染的作用。研究发现，凡是能让人出汗的运动，都会使人体的免疫功能在24小时之内保持勃勃生机。乒乓球就是一种这样的运动!
愉悦心境
一些具有愉悦心境的化学物质(比如5-羟色胺、多巴胺以及去甲肾上腺素等)，在乒乓训练之后会在大脑内保持很高的浓度，并且持续几小时之久。最近研究发现，从事间歇式运动的一组女性，与按照常规练习步骤的乒乓训练者相比，心情会更加愉悦。乒乓球就属于间歇式运动的一种!
燃烧热量
乒乓训练会燃烧热量，但是在乒乓训练之后热量仍在燃烧中。在乒乓训练期间每燃烧100千卡热量，运动结束后还会燃烧15千卡。也就是说，如果你打一小时乒乓球，不但打球过程中会燃烧300千卡热量，而且在打完球之后仍能燃烧45千卡。为了加速热量燃烧，每周至少还要做两次体能训练。体能训练能够提升身体新陈代谢机能，从而使燃烧热量的时间延长38小时之久。
