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陈式太极拳老架与陈式太极拳新架区别

发布网友 发布时间:2022-09-06 06:37

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4个回答

热心网友 时间:2024-11-24 08:43

太极桩的练习要领,首先两脚迈开,和肩同宽,两脚平行,脚尖也可轻微外开,但不能开成八字脚。两膝弯曲,屈的多少看自己的体力,在膝盖不超过脚尖的要求下,以感觉舒适为准。两手臂在胸前像抱一个大球一样抱住,身体中正,上身像坐在椅子上一样,然后身体各个部位的要求如下:头中正,不可左右前后歪斜,眼睛平视前方一会后轻微闭上,但不能全闭上,才有利平衡。嘴轻轻合上,舌自然上抵,下巴稍向里收,脖子放松,不能乱转。肩部的放松和肘部的松坠是一起的,肩不松肘坠不了,反之亦然。先从怀抱的两手,手指自然松开,十指相对,大拇指不能竖起,不然手掌僵硬,然后手与手臂,以放松的姿势轻轻抱住,肘略低于手,不可往前探,要有下坠的感觉,两肩放松,就是不着力,像断掉一样,让肘和整个胳膊手臂挂在肩上,不久肩部会酸痛,当不能忍受,可放下休息一下,然后再抱球。以后酸痛会减少,肩部就能慢慢松开。*不能前挺,两肩稍往前合,肋骨放松不前上提,气便可下沉。腹部要轻轻内含,但也不能用力内收,要放松下沉。背部与两手的抱球,要有浑圆一体的感觉,互相圆撑就不至于僵硬。身后两肾之间的部位是命门,命门不能里弯,这是初学者最常有的错误,命门与身前相对的在肚脐眼下大概一寸三的部位是丹田,命门要后撑,和前面的丹田也形成圆撑的感觉。两大腿根的身体圈是胯,胯也要松开,大腿根的前面部位要内含,整个身体的重量坐在大腿根上,像坐椅子一样。两大腿的胯内有往后卷,从里往后翻撑的感觉,有利干松胯圆裆。*不能后挺,要尾骨下坠,肌肉下沉。两个膝盖要合住,像用橡皮筋轻轻系住,而不是收紧,不散便可,也有利圆裆。两脚自然平放着地,不可脚趾抓地,以免脚部紧硬。总体要求,身体除了大腿小腿的肌肉因要支撑身体重量受力稍紧外,其它部位全部放松。然后从命门处往下,随尾骨下坠下沉,往上则从头顶处轻轻领起,像是有一根细绳拴住头顶头发轻轻上提,把整个身体往上提起,也就是虚领顶劲,与尾骨的下坠从命门处形成对拉之势,但要记得只是用意领起,而不可让身体其它部位如肩部有上提之感。至于呼吸,初学者自然呼吸,将呼吸放缓放长便可,深呼深吸,但不可呼得太尽吸得太足,要舒适自然,其中的度,随练习经验的积累就会明白。 陈式太极拳始于河南温县陈家沟,为陈氏第九世陈王廷于明末清初创编,至今有三百多年,当今各大流派太极拳都从陈式演化而来。陈式太极拳的风格刚柔相济、快慢相间、松沉兼备,在技击上讲求柔化刚发、后发先至,以缠丝劲为基础,发劲松活弹抖。陈式太极拳的训练糸统分基本功、套路、理论、推手、散手,欲精修者要一步一步做好才能有所成。在套路中有一路二路之分,一路主要练习身法规矩,二路在练好一路基础上,主要练习发劲,当然,这只是简单的让初学者容易明白的说法,里面还有许多东西要一边练一边才能理解。而在一二路中又有新架老架之分,这新、老是否是出现的早晚,尚在争议没有定论,简单比较,老架在练习松活自然上较好,新架在练习手法劲法上较精,当然两套拳的本质是一样的,只是表现形式和练习中的先后则重点不同,其最终目的和效果是一样的,所以练习者全练也好,根据自己的情况爱好选择一种也行。

热心网友 时间:2024-11-24 08:44

步法走准了,架子招势都不重要,(马步要稳)

热心网友 时间:2024-11-24 08:44

同意楼上的兄弟。我老师也这么说呵呵

热心网友 时间:2024-11-24 08:45

不管新式老式,陈式的核心精髓早已经失传了,原来陈式不叫太极拳,是长拳和炮捶,这也是陈式貌似刚猛的原因,太极内功心法失传后,架子表面再到位,其实也不可能到位了,内中差一厘,外表差千里,所以打人不行了,所谓的陈式能实战完全是误解,不信与其乱打一番就可验证了,不要被那些出圈套唬人的条件推手所蒙蔽。
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