我昨天做了100个仰卧起坐,今天腹部还有肚子上面的肋骨很痛的感觉,我...

发布网友发布时间：2022-09-09 21:32

共5个回答

热心网友时间：2024-07-19 19:50

没事的！这是最常见的肌肉反应，表现为肌肉酸涨疼痛！原因是肌肉得到锻炼时，肌肉中的乳酸分泌过多！一般情况下锻炼完了以后转天反应较弱，第二天开始疼痛会加剧！不过不用担心一般这种疼痛最多持续2天！之后会慢慢消减。如果从开始反应到反应消失的话，整个需要5天左右！如果你是为了锻炼腹肌，那么比如你今天也就是18日做了100个，然后休息3至4天到22至23日再做50到80个！之后等待肌肉反应完全消失，之后再这么来！效果很好的！如果想让疼痛轻一点，那么你每次做完仰卧起坐后，最好可以做一下放松运动，比如躺直了，放松全身肌肉，然后用手按摩腹部肌肉！很有用的哦！

热心网友时间：2024-07-19 19:47

亲爱的会拉伤肌肉呢！你不要继续锻炼了你这是过度运动运动也要适量阿 ~ 你可以休息两天等不痛了再做阿不要一次做那么多，每天几十个不要太剧烈这是贵在坚持的事情急不来呀

热心网友时间：2024-07-19 19:53

肋骨痛？我都是肚子酸痛
运动姿势正确是不会对身体有害处的
仰卧起坐, 最好是每天逐量增加不要一下子做那么多身体会不适。
慢慢来第一天50个第二天60个这样字。

热心网友时间：2024-07-19 19:49

肚子上双手握拳，敲打两边胯骨上边的丹田，

就是凹进去的那个肉肉啦

每天没事就敲打，时间越久越好，

这个是促进消化系统爬出垃圾，

对肚子上的脂肪排除很有效果，

热心网友时间：2024-07-19 19:51

这是肌肉酸痛的正常现象，运动之后肌肉会产生酸性物质，停止运动后，酸性物质会钙化，肌肉就会疼痛，非常正常。。为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增加），运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。
继续做没事的，锻炼完放松一下，按摩按摩小腹，过些日子你就不会感到痛了。