经常吃苹果有什么好处?
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:23
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-04 02:07
经常吃苹果有什么好处：
1.防止皮肤老化
苹果中的维生素种类丰富，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。
2.减肥去脂肪
低卡路里的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。
3.有助于睡眠
苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。
4.补充能量
早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收。
5.防治高血压
苹果高钾低钠，常吃苹果对高血压患者很有好处。
6.增强记忆力
苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。
扩展资料:
吃苹果的注意事项：
1.肠胃疾病患者不宜吃
胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。
2.吃苹果别啃苹果核
苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核没有关系，但长期这样吃会对健康不利。
3.早上不要只吃苹果
早餐不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分，吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点。
参考资料：吃苹果的九大好处---人民网
热心网友
时间：2022-06-04 02:08
苹果可以帮助女性人体中和酸性物质。科学研究表明，70%的疾病都是发生在酸性体质的女性身上，而苹果是一种碱性食品，吃苹果可以帮助人体内过多的酸性物质迅速中和，从而增强女性的体力和抗病能力。
多吃苹果可以有效的预防骨质疏松。研究发现，苹果中含有大量的矿物元素硼，而硼可以在很大的程度上增加人体血液中雌激素的浓度，并刺激其他各种有益化合物的合成，而这些物质对于预防钙质流失有着非常积极的好处，从而达到抑制骨质疏松的作用。
苹果还可以帮助人们减肥。苹果作为一种高纤维、低热量的水果食品，女性在减肥期间可以多吃苹果，这样既不容易让人感觉到饥饿，而且直接降低了热量的摄入，能够有效帮助人的减肥工作。
扩展资料
科学研究发现，每天吃一个苹果，可以使人体结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症的病发率大大降低。
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含一种黄酮类化合物，是一种天然的抗氧化剂，这些天然抗氧化剂可以使人体的遗传物质DNA免受氧化应激的损伤，从而起到抗癌的作用。
参考资料来源：人民网-吃苹果有哪些好处？ 多吃苹果有六大好处
热心网友
时间：2022-06-04 02:08
多吃苹果有利于排毒养颜，生津解渴，还能抗癌，对女性来说，还可以减肥。
美容养颜：苹果中的维生素C、E和B族含量都很高，这些维生素对组织皮肤氧化和清除自由基对皮肤的伤害特别重要，还能美白、嫩化皮肤和缓解皮肤粗糙等问题
通便排毒：苹果中的丰富膳食纤维能促进肠胃运动和帮助消化，减少身体毒素蓄积，有利于身体健康。
抗癌作用：苹果表皮和果肉中存在抗氧化物质能减少癌细胞的生长，特别是能抑制肝癌、结肠癌和乳腺癌等癌细胞的增殖活性。
提高免疫力：苹果中的营养素元素较齐全，含量也很丰富，吃苹果能补充身体所需的营养元素，增强身体的免疫力，对预防感冒等问题很有好处。
降压降胆固醇：苹果中的钾元素含量丰富，能有效平衡血压和保护血管和减少中风的发生概率；苹果中的果酸和维生素还能有效吸附胆固醇，减少动脉硬化和心血管疾病的发生风险。
补脑安神：苹果中的特殊芳香物质能消除不安、抑郁的情绪，起到补脑安神的作用。
热心网友
时间：2022-06-04 02:09
冬季天气干燥，容易导致上火，严重的人甚至会出现嘴唇干裂、鼻出血、口干咽燥，喉咙痒等症状。实际上，冬天多吃水果可以起到养胃生津、祛燥润肺的效果，如苹果、梨、桔子、甘蔗等应季水果，尤其被科学家称为“全方位的健康水果”的苹果，更是冬季养生必备。
俗话说“一天一苹果，医生远离我”，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，能够补充多种人体所需营养。冬天吃苹果是有一定好处的，除了对提高免疫力、防心脑血管疾病、稳定血糖、防癌等有辅助作用之外，还是冬季减肥首选水果。
冬天吃苹果好处一箩筐
1、提高免疫力：苹果中的维生素C含量丰富，人体补充足量的维生素C有助于提高免疫力，而且有助于维持红血球浓度，并能刺激抗体和白血球产生，增强人体抗病能力。并且，多吃苹果还能改善呼吸系统和肺部功能，保护肺部免受空气污染的伤害。
2、防心脑血管疾病：苹果中所含的多酚和黄酮类物质属于天然抗氧化剂，能够清除体内的代谢垃圾，降低血液的中性脂肪含量，中性脂肪是造成血管硬化的祸首，冬天吃苹果有助于保护心血管，预防心血管病伤害。
3、稳定血糖：苹果中的果胶和铬元素有助于保持血糖稳定，促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖骤升骤降。因此，糖尿病人不用担心吃苹果会出现血糖升高的问题。
4、防癌：苹果中含有大量纤维素和果胶，能够有效降低胆固醇，而且所含的黄酮类化合物能通过新陈代谢产生重要的抗氧化物质，从而降低肺癌的发生率。
5、减肥：苹果中含钙丰富，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果中含有果酸，能够代谢掉多余的热量，有效减少下半身肥胖几率；苹果含有可溶性纤维果胶，有助于缓解便秘症状。而且吃苹果还能使胃部收缩，控制食欲，并消耗掉体内多余的脂肪，以达到减肥的目的。
冬季苹果热吃更养生
虽然吃苹果有许多养生功效，但是它毕竟比较寒凉，冬天本来天气就比较冷，再吃冷冷的水果，脾胃虚寒、体质较虚的人容易引起肠胃不适。喜欢吃苹果的朋友，不妨试试水果加热的吃法，苹果可以煎着吃、烤着吃、煮着吃，或者作成苹果馅饼、苹果派等小点心，这样对肠胃刺激相对较小，而且苹果中的维生素C、镁、钾和膳食纤维也不会因加热而流失，同样可以给人体提供所需的营养。
苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。
苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
